És most nemcsak a napszúrásra vagy a kiszáradásra gondolunk, hanem olyan intimproblémákra is, amelyek főként a nőket érintik. Hogy a nyári sportolás a jóllétünkről, az egészségünkről szóljon, összegyűjtöttünk néhány szabályt. Mutatjuk, mire kell figyelni, hogy elkerüljük a hőség csapdáit!
1. Időzítsünk okosan!
A klímaváltozás miatt vegyük komolyan a tanácsot: a hőségben a 11 és 15 óra közötti idősáv abszolút tiltólistás a megerőltető sportokhoz. Tervezzük az edzéseket a kora reggeli vagy a késő esti órákra. Ilyenkor a levegő frissebb, elviselhetőbb, és a keringési rendszerünket sem terheljük túl.
2. A hidratálás létfontosságú
Közismert tény, hogy izzadással rengeteg vizet veszítünk, amit pótolni kell. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a nem megfelelő folyadékbevitel az a köznyelvben csak felfázásként emlegetett hólyaghurut kialakulásához is hozzájárulhat. Ha ugyanis nem iszunk eleget – napi legalább 2,5-3 liter folyadékot –, akkor a szervezet kevesebb vizet választ ki, ezért ritkábban járunk mosdóba. És ha a vizelet nem ürül ki rendszeresen a húgyhólyagból, akkor a húgyutakba került baktériumoknak van idejük megtapadni, elszaporodni és gyulladást okozni. Ha meleg van és még sportolunk is, a napi „kötelezőnél” is több folyadékot igényelhet a szervezet – a hidratálás edzés előtt, közben és után is fontos.
3. Jól szellőző, technikai darabok az edzéshez
A pamutpóló nyáron nem a legjobb választás az edzésre: magába szívja az izzadtságot, nehezen szárad, és nyirkos rétegként tapad a bőrödre. Válasszunk kifejezetten könnyű, jól szellőző, technikai sportruházatot, ami elvezeti a nedvességet a testről, így segít szabályozni a hőmérsékletet.
4. Fényvédelem tetőtől talpig
A futópályán vagy a szabadtéri kondiparkban is pont úgy le lehet égni, mint a tengerparton. Indulás előtt fél órával kenjük be magunkat magas faktorszámú, sportoláshoz kifejlesztett (így az izzadtságnak ellenálló) fényvédővel. Egy jól szellőző sildes sapka és egy UV-szűrős napszemüveg pedig alapfelszerelés kell, hogy legyen, ha nem szeretnénk napszúrással vagy ráncokkal gazdagodni.
5. Aranyszabály: cseréljük le az átizzadt ruhát!
Ha megvan a napi kilométeradag, és már a nyújtással is végeztünk, jöhet egy jó jegeskávé a lányokkal. De semmiképpen ne az edzőcuccban! Cseréljük le az átizzadt ruhát, a nedves edzőnadrág vagy alsónemű tartós viselése a lehető legrosszabb hatással van az intimzónára. A párás, meleg, nyirkos környezet ugyanis valóságos „luxusszálloda” a kórokozóknak: nemcsak kellemetlen bőrirritációt és gombásodást okozhat, de egyenes út a bakteriális eredetű fertőzésekhez is – nemcsak a hüvelyben, de a húgyutakban is problémát okozhat.
Ha mégis felfázunk: segít a medveszőlő
Sajnos a legnagyobb óvatosság mellett is kialakulhat a hólyaghurut. Ha megjelennek a tünetek – állandó vizelési inger, égő, csípő érzés vizeléskor, alhasi fájdalom – ne halogassunk! A felfázás kezdeti szakaszában fontos a bőséges folyadékfogyasztás, mellette pedig használjuk a gyógynövényeket! A csalán, az aranyvessző, a mezei zsurló vagy a tövises iglice vizelethajtó hatásával a húgyutak átöblítését segítheti. A baktériumok legyőzésében pedig támaszkodjunk a medveszőlőre. Az Urzinol® bevont tabletta ennek a természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású gyógynövény levelének a koncentrált kivonatát tartalmazza. A medveszőlő enyhíti a hólyaghurut korai tüneteit: csökkenti a gyakori vizelési ingert, és mérsékli az égő érzést vizeléskor. Ha időben kezdjük alkalmazni, az Urzinol® a hólyaghurut kezelésének hatásos és biztonságos alternatívája lehet, segítségével akár az antibiotikumkúra is elkerülhető. Az Urzinol® vény nélkül kapható a gyógyszertárakban.
Az Urzinol tabletta medveszőlőlevél¬kivonat-tartalmú, vény nélkül kapható hagyományos növényi gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL
OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT,
GYÓGYSZERÉSZÉT!
