Nem ittál, mégis úgy érzed, mintha másnapos lennél? – Ez akár „stresszmásnaposság” is lehet (x)

Előző este sem buli, sem koktélok nem voltak a programban? Mégis nehéz felkelni, sajog a fejed, ingerlékeny vagy, a kedved a nulla alatt, és úgy érzed, az agyad sehogy sem akar működésbe lendülni?

Ha tapasztaltál már hasonlót, megnyugodhatsz, nem te vagy az egyetlen. Az angol nyelvű mentális egészséggel foglalkozó szakirodalomban és ismeretterjesztő cikkekben már régóta használják az „emotional hangover”, vagyis az „érzelmi másnaposság” kifejezést. A magyarban talán a „stresszmásnaposság” írja le legjobban ezt az alkoholos másnapossághoz meglepően hasonló testi-lelki állapotot. Bár nem hivatalos orvosi diagnózis, találóan foglalja össze, amikor a szervezetünk még jóval azután is stresszhatás alatt áll, hogy a kiváltó ok már megszűnt.

A tested még nem kapta meg az üzenetet, hogy vége a hajtásnak

A legfurcsább, hogy ez a jelenség gyakran akkor csap le, amikor már azt hisszük, túl vagyunk a nehezén. A prezentáció sikerült, a vizsga lement, logikusan most kellene megkönnyebbülnünk. Csakhogy az idegrendszerünk nem követi azonnal a naptárt; időre van szüksége, hogy visszataláljon az egyensúlyhoz.

Ráadásul pozitív események is kiválthatják: egy esküvő megszervezése, egy régóta várt utazás vagy egy előléptetés is annyi mentális energiát mozgósít, hogy utána napokig „másnaposnak” érezhetjük magunkat. Nem beszélve arról, hogy a mai stresszfaktorok ritkán múlnak el néhány perc vagy óra alatt. Olyan ez, mintha egész nap magas pulzussal futottál volna, majd este valaki azt mondaná: „Na, most azonnal lazíts!” A szervezetünk működése ennél összetettebb.

Jelek, hogy a tested még nem engedte el a stresszt:

• hiába feküdtél le időben, reggel úgy érzed, mintha egész éjjel fenn lettél volna;
• az agyad nem akar beindulni;
• a legkisebb dolog is felbosszant;
• ködösnek érzed a gondolkodásodat;
• sajog a fejed vagy feszülnek az izmaid;
• este pedig hiába vagy kimerült, az álom nem akar megérkezni.

Ha ezek közül több is ismerős, könnyen lehet, hogy a szervezeted még mindig egy korábbi stressz hatása alatt áll.

Amikor a tested fáradt, de az agyad még mindig túlórázik

Logikusnak tűnne, hogy egy feszült nap után az ember úgy alszik majd, mint a bunda. Bárcsak így működne! A stressz egyik legkellemetlenebb trükkje, hogy akkor sem engedi pihenni az elmét, amikor a test már rég feladná. Lefekszel, lekapcsolod a villanyt, de a fejedben csak most kezdődik az éjszakai műszak. Újrajátszod a beszélgetéseket, listázod a másnapi feladatokat, eszedbe jut minden, amit elfelejtettél… Mire végre elalszol, az éjszaka már félig el is telt.

Az idegrendszerednek is szüksége van regenerálódásra

Ha eltörik a lábunk, természetesnek vesszük, hogy idő kell a gyógyuláshoz. Az idegrendszerünkkel azonban gyakran türelmetlenek vagyunk, ráadásul bűntudatunk is támad, ha egyszerűen csak pihenünk. Jó lenne végre természetesnek venni, sőt, néha tudatosan ismételgetni magunkban, hogy a pihenés nem lustaság, hanem ugyanúgy része a jó teljesítménynek, mint maga a munka.

Ezt teheted ilyen időszakban

• Nevezd meg az érzéseidet! Ne akard azonnal, erővel „összeszedni magad”.
• Mozogj rendszeresen! A rendszeres séta a szabadban, pilates a barátnőkkel vagy a jóga segít levezetni a stresszhormonokat.
• Relaxálj! A tudatos légzőgyakorlatok hamar megnyugtatják az idegrendszert.
• Figyelj a testedre! Fontos a megfelelő folyadékbevitel és a kiegyensúlyozott táplálkozás.
• Digitális detox! Csökkentsd a képernyőidőt legalább egy órával lefekvés előtt.
• Valódi énidő! Töltsd az időt olyan tevékenységgel, ami valóban kikapcsol.

Ha extra támogatásra van szükség – segíthet a Sedacur forte!

A legtöbb esetben néhány tudatos változtatás is sokat lendíthet a helyzeten. Előfordulhatnak azonban olyan, átmenetileg stresszesebb időszakok, amikor a fenti praktikák már nem hoznak enyhülést, és egyéb támogatásra is szükség van a feszültség oldásához vagy az alvás elősegítéséhez. Ilyenkor érdemes lehet a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez fordulni. Ilyen gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. A Sedacur forte nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.