Egyre többet süt a nap, és a nagykabát helyett is lassan elővehetjük az átmenetit. A ruhatárunk megújulásával a testünknek is szüksége van tisztulásra, esetleg fogyásra. Most három olyan diétát hoztunk, amelyek megalapozzák a tavaszi átalakulást.
Gyümölcsdiéta
Ha szereted a gyümölcsöket, nem is kérdés, válaszd ezt a diétát! Ugyanis a kúrát a kedvenc gyümölcseidből állíthatod össze. Ráadásul amellett, hogy fogysz, méregteleníted is a tested. Az ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek az egészségednek és a szépségednek jót tesznek. A lényeg, hogy olyan gyümölcsöket válassz, amelyeknek magas a rosttartalmuk, és nincs bennük sok szénhidrát. Ez a diéta a bélrendszernek is jót tesz, de a bőrünk és a hajunk is meghálálja a sok egészséges tápanyag bevitelét. Arra feltétlenül figyelni kell, hogy akkor sikeres a gyümölcskúra, ha alacsony, esetleg néha közepes glikémiás indexű gyümölcsöt fogyasztunk. A diétát natúr joghurttal és zöldséggel lehet és érdemes kiegészíteni. A gyorsabb bélműködés érdekében a gyümölcsöt és a joghurtot külön fogyaszd!
Gabonamentes diéta
A jelentős mennyiségű keményítőt és cukrot tartalmazó élelmiszerekkel túl sok szénhidrát kerül a szervezetünkbe. Ám a testünk képtelen ezt a mennyiséget feldolgozni, így inzulin segítségével a felesleget zsírként raktározza Ahhoz, hogy ez ne következzen be, speciális étrendet kell tartanunk. A szakemberek szerint 3 nap elég ahhoz, hogy leküzdd a vágyat és még több gabonát, cukrot és keményítőt vigyél be. Hogy mit nem fogyaszthatsz? Lisztet, cukrot, rizst, burgonyát, kukoricát, hüvelyeseket, olajos magvakat és gyümölcsöket sem. Amik közül választhatsz: ehetsz húst, tojást és savanyított tejtermékeket is, valamint olyan zöldségeket, amelyekben nincs sok keményítő. A fogyás akkor a legsikeresebb, ha a tejtermékekről, a kávéról és a fekete teáról is lemondasz.
Bécsi diéta
Az egyik legnépszerűbb kúrák egyike a bécsi diéta. A lényege az, hogy ha betartjuk az étkezési rendet, a szervezetünkben anyagcsere-változás jön létre, amelynek segítségével nagyon sokáig megőrizhetjük a testsúlyunkat. Az egyhetes étrend alappillére, hogy nem fogyaszthatunk cukrot, zsírt és alkoholt. Az olajjal és a sóval csínján kell bánni. A kúra lényege, hogy pontosan be kell tartani az előírtakat. Ez a bécsi diéta étrendje.
- 1. nap
Reggeli: feketekávé
Ebéd: spenót kevés rántással, két kemény tojással
Vacsora: főtt vagy roston sült marhaszelet főtt zellerrel, zöldsalátával - 2. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli
Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet, zöldsalátával, friss gyümölcs
Vacsora: sovány sonka – bármennyi - 3. nap
Reggeli: tejeskávé zsírszegény tejjel, egy zsemlével
Ebéd: egy kemény tojás, paradicsom, zöldsaláta
Vacsora: 10 dkg sonka zöldsalátával - 4. nap
Reggeli: feketekávé, egy zsemle
Ebéd: kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, sárgarépa
Vacsora: natúr joghurt gyümölccsel - 5. nap
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, reszelt sárgarépa citrommal
Ebéd: párolt hal paradicsommal
Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet zöldsalátával - 6. nap
Reggeli: kávé, egy zsemle
Ebéd: grillcsirke zöldsalátával
Vacsora: két kemény tojás sárgarépával - 7. nap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet gyümölccsel
Vacsora: bármilyen mennyiségben bármi – kivéve a tiltott dolgokat
