Milyen edzést válasszunk?

A két legelterjedtebb óratípus a hagyományos aerobic és stepaerobic. Vannak azonban más mozgásformák is, amik alkalmasak zsírégetésre. Minél több csillagot látsz mellettük, annál hatékonyabban!

Zsírégető: közepes intenzitású aerobic óra, kifejezetten zsírégető hatással *****

Köredzés: Aerobic koreográfia és különböző erősítő gyakorlatok váltogatása. Változatos, izomerő-állóképesség fejlesztő óra *****

Aerobic: mozgás kezdő-középhaladó vagy haladó koreográfiával, erősítéssel, nyújtással. Cél az állóképesség és mozgáskoordináció fejlesztése. ****

Step: aerobic óra step-lépcső használatával. Fogyni vágyóknak ajánlott, zsírégető hatású. ****

Slide: A Slide a gyorskorcsolya elemeit használja fel, különösen a derék, csípő és comb kritikus területeire koncentrálva. ***

Alakformáló: alakformáló erősítő gyakorlatok a fő (kritikus) izomcsoportokra. ***







Tae Bo: Önvédelmi és küzdősportok elemeit ötvözik alap aerobic elemekkel. Állóképesség fejlesztő, zsírégető óra. Férfiaknak is ajánlott. ***

Terraerobic: Speciális gumiszalaggal végzett, közepes intenzitású alakformáló óra. ***

Spinning: Rögzített biciklin végzett intenzív gyakorlatok *****

Mindegyik mozgásforma esetében nagy szerepe van a zene tempójának és az intenzitásnak. Ha kifejezetten zsírégetés a célunk, ne a súlyzós válfajokat válasszuk!