Választék: tej, gyümölcslé, forró zacskós leves, joghurt, krémsajtos szendvics, saláta öntettel, csirkés szendvics, sajtos-sonkás szendvics, egészben sült krumpli brokkolival és sajttal.
Mi a legjobb? Ha csak egy kis nassolnivalóra vágysz, akkor a sovány tej, amely rengeteg fehérjét és kalciumot tartalmaz, alig van benne kalória (egy pohárral mindössze 90 kalóriát fogyasztasz el), és a koleszterinszintedet sem emeli.
Ami még jöhet: a saláta, a joghurt, és a gyümölcslé, de csak ha 100 százalékos. Ha nem csak nassolni szeretnél, hanem ebédre vágysz, a krumpli is rendben van – az összetett szénhidrátok és a rostok sokáig tartó teltségérzettel ajándékoznak meg.
Mi a legrosszabb? A sonkás-sajtos szendvics: közel 400 kalóriát és 70 mg koleszterint tartalmaz.
Ha cukorra vágysz: gyümölcslé – természetes cukorforrás, és még vitaminok is vannak benne.
