Csak úgy darálja a kalóriákat! Egy 60 kilós nő óránként körülbelül 20 kilométeres sebességgel pedálozva akár 500 kalóriát is elégethet egy óra alatt.
Nem kell külön időt szánnod rá: ha eddig tömegközlekedtél a munkahelyedre, mostantól menj biciklivel. Időben ugyanannyi, de havonta akár 3000 kalóriát is elégethetsz, ami körülbelül fél kiló fogyást jelent.
Az egész testedet formálja: a kerékpárosoknak nemcsak a lába lesz izmos, hanem a felsőteste is, mivel a támaszkodás és az egyensúly megtartása ezeket az izmokat is erősíti.
Feltölt energiával: a mozgás serkenti a szervezetben a dopamin nevű hormon termelődését, amely az energiaszintünkkel van kapcsolatban. Egy új kutatás egyenesen azt állítja, hogy a kényelmes tempójú biciklizés 65 százalékkal is képes csökkenteni a fáradtságot.
Kíméli az ízületeket: sokkal kevésbé terheli a térdet, a bokát és a gerincet, mint a futás vagy a séta. A legjobb, ha a pedál legalsó állásában enyhén (kb. 25 fokban) be van hajlítva a térded.
Védi a szívet: a nők sajnos egyre inkább utolérik a férfiakat a szívbetegségek kockázatát tekintve. A rendszeres kerékpározás viszont csökkenti a vérnyomást és a „rossz” koleszterin szintjét, ráadásul edzi is a szívet és az érrendszert.
