A legtöbb hollywoodi színésznő és modell kínosan ügyel az alakjára, hiszen elég csak néhány kiló plusz felesleg, és máris az utcán találják magukat. Éppen ezért a szülés után mindent megtesznek annak érdekében, hogy újra visszanyerjék régi alakjukat. Reese Witherspoon, Camila Alves és Ellen Pompeo mindhárman ugyanabba a Los Angeles-i edzőterembe járnak, itt ismerkedtek meg, és itt lettek barátnők. Ráadásul az edzéstervüket is egyszerű követni!
A Dr. Szöszi sztárja hetente háromszor jár az edzőterembe. Egyórás kardioedzésen vesz részt, ahol átlagosan 800–1000 kalóriát éget el. Emellett Reese rendszeresen kijár futni a parkba új kedvesével. „Sok nő azt mondja, nincs ideje mozogni, de már azzal is sokat teszünk magunkért, ha a bicikliző, rohangáló gyerekünk után futkározunk a parkban!” – állítja a 34 éves színésznő, aki mostanában kundalini jógára is jár, amelyet akár otthon vagy munka közben is gyakorolhatunk, és elegendő 30 perc belőle.
| Reese tippje: „A kundalini jóga fiatalít, energetizál, és jókedvűvé tesz. Megmozgatja az izmokat, és a lelkünknek is jót tesz. Bármilyen testmozgás mellett is döntünk, fontos, hogy naponta legalább 2,5–3 liter vizet igyunk, és folyamatosan hidratáljuk testünket.” |
|
|
Jóga, kardioedzés és futás.
Ez Reese receptje |
|
|
|
Reese új kedvesével is
rendszeresen fut |
|
A Grace klinika sztárja, Ellen Pompeo 39 évesen – tavaly ősszel – adott életet első gyermekének, Stellának. Mivel a sorozattól mindössze hat hét szülési szabadságot kapott, gyorsan vissza kellett nyernie alakját. Ellen már két héttel Stella világrajövetele után elkezdett edzőterembe járni. „Sokat segít, hogy a férjem, Chris hetente egyszer velem tart, és biztat az edzésen. Tudom, hogy nem minden nő engedheti ezt meg magának, de remek otthoni kismamatorna-DVD-ket lehet már kapni, amelyekkel hamar lefogyhatunk” – meséli Ellen, aki azonban kollégái szerint sokkal jobban nézett ki kismamaként, mert most megint túlságosan sovány.
| Ellen tippje: „Próbálok annyit aludni, amennyit csak tudok, és sokat sportolni. Emellett szénhidrátmentesen étkezem, gyakran főzök barna rizst – csirkével vagy párolt hallal – és különféle laktató, zöldséges leveseket. Soha nem eszek vagy nassolok este nyolc óra után, és reggel maximum egy órával az ébredés után mindig reggelizek.” |
|
|
Sok zöldség és gyümölcs. A színésznő az
egészséges táplálkozás híve |
|
|
|
| Ellent férje, Chris is elkíséri kondizni |
|
A brazil modell, Camila Alves – Matthew McConaughey felesége – még csak 28 éves, de már kétgyermekes anyuka. Hét hónapja adott életet kislányának, Vidának, és van egy 2 éves fia, Levi. „Két gyerek mellett nincs sok szabadideje az embernek. Én általában akkor megyek el edzeni, amikor a kicsik délutáni pihenője van, akkor az apjuk vigyáz rájuk. Hetente háromszor járok futni, 4-5 kilométert alkalmanként” – meséli Camila, akit férje már régóta rá akar venni a szörfözésre is, de a brazil modell egyelőre hallani sem akar erről a vízi sportról.
| Camila tippje: „A szülés után egy 40 napos intenzív diétába kezdtem bele. Csak salátát ettem, öntet nélkül, és forró leveseket. Figyeltem, hogy laktató, de ne hizlaló ételeket egyek” – mondta Camila a US Weekly magazinnak. |
|
|
Camila délutánonként jár edzeni,
amikor a kicsik alszanak |
|
|
|
| Matthew kiveszi a részét a gyereknevelésből |
|
