Kesudió
A tanulmányok szerint rengeteg magnéziumot és K-vitamint tartalmaz, ennek köszönhetően a stressz legyőzésében is segít, megnyugtatja az idegeket. A kesudióban 100 g-ra vetítve 270 mg magnézium található, de a mandulában (170 mg) és a pisztáciában (160 mg) is jelen van. Csilivel és sajttal ízesítve kiváló a kesudió.
Pisztácia
Nem csupán a fáradtság lehet felelős az állandó fáradtságérzetért – a vashiány miatt is levertek lehetünk. A legjobb vasforrás a pisztácia, amiből már 30 g fedezi a napi szükséglet negyedét, ezenfelül sok luteint és potáziumot tartalmaz.
Tudtad? Aki hetente legalább egyszer megeszik néhány szem olajos magvat, az 8%-kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
Mandula
A kalcium nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem az olajos magvakban is. 100 g mandula 252 mg kalciumot tartalmaz.
