![](https://nlc.p3k.hu/uploads/2024/04/suhajda-szilard.jpg)
Már egy kis súlyfelesleg is közérzeti zavarokat okozhat, hosszú távon pedig igen súlyos egészségügyi problémákhoz vezet amellett, hogy komoly lelki gyötrelemmel kínozza a “tulajdonosát”. Megszabadulni tőle csak igen fegyelmezett és kitartó diétával lehet, ezért a legjobb védekezés ebben az esetben is a támadás: kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres sporttal előzhetjük meg, hogy zsírpárnáink megszaporodjanak. Akár megelőzésről, akár a súlyfelesleg leadásáról van szó, a gyógynövények hasznos támogatást nyújthatnak nekünk.
![Fogyókúrázz gyógynövényekkel! Fogyókúrázz gyógynövényekkel!](https://nlc.p3k.hu/data/cikk/13/127397/4.jpg)
Némelyiknek étvágycsökkentő hatása van, mások vizelethajtásban, emésztésserkentésben jók, megint mások pedig kifejezetten a zsírégetés hatékonyságát növelik. Általában elmondható, hogy gyógynövényekkel az elhízással járó és fogyás közben jelentkező kellemetlen tünetek jól enyhíthetők: a túlsúly miatt kialakult ízületi- és izomfájdalmakra, a fogyással járó idegi feszültségre és stresszre éppúgy jótékonyan hatnak, mint a szervezetben felhalmozódott és fogyás során távozni igyekvő salakanyagok kiürítésére.
Diéta alapelvek
Számolatlanul persze még a gyógyfüveket sem nem tanácsos szedni. Ha valaki úgy dönt, megpróbálja a saját hasznára fordítani a fogyásban a gyógynövényeket is, először menjen el orvoshoz – és ez a tanács minden komolyabb fogyókúra elindítása előtt érvényes. Végeztessen el egy általános vizsgálatot, majd kérje ki dietetikus szakember véleményét arról, miféle diéta lenne számára a leghasznosabb. Ha azonban erre nincs mód, vagy önfejűen úgy dönt a túlsúlyos illető, hogy házi praktikákkal fog megszabadulni kilóitól, akkor néhány alapszabályt tartson be, és ezek mellet szedheti az alábbi gyógynövényeket. Az alapszabályok a következők:
1. Soha ne lakjon jól. Egyen keveset, de rendszeresen, minimum napi háromszor, de inkább ötször.
2. Az egyes étkezések mindennap ugyanabban az órában történjenek.
3. Változatosan étkezzen, és lehetőleg legyen túlsúlyban a friss zöldség és gyümölcs az étlapon.
4. Sovány húsokat és halféléket válasszon a zsíros, nehéz ételek helyett.
5. Kerülje a cukrot.
6. Este 6 óra után már ne étkezzen, a vacsora pedig legyen könnyű, jelzés értékű.
7. Mindennap mozogjon legalább 20 percet, de inkább többet. Egy kis intenzív reggeli torna csodákat művel.
8. Legyen állhatatos és kitartó!
Gyógynövények fogyókúra mellé![Fogyókúrázz gyógynövényekkel! Fogyókúrázz gyógynövényekkel!](https://nlc.p3k.hu/data/cikk/13/127397/2.jpg)
Ha sikerül legalább az alapszabályokat betartani, akkor az étrendünkbe beilleszthetjük az alábbiak közül egyik-másik gyógynövényt is.
Citromfű
A bélműködést javítja és az epe munkáját is serkenti – gyomorrontás, gyomorsav-túltengés ellen ajánlott, s mivel csökkenti a belső feszültséget, a stresszt, a szívpanaszokkal küzdőknek is segít. Ismert méregtelenítő és izzasztó hatása.
Menta
Különösen az emésztési problémákra van jótékony hatással, gyorsítja az anyagcserét, tisztít, a felfúvódást megszünteti, az epére gyakorolt hatása miatt zsíros ételek után csökkenti a telítettség-érzetet. A hányingeren, gyomorgörcsökön is segít.
Zsálya
Az emésztést segíti és serkenti az anyagcserét, hasznos a zsír lebontásában. Leveleit salátákba, szószokba keverve, magját halételekhez érdemes fogyasztani.
Ezerjófű
Szintén az anyagcserét gyorsítja antioxidáns-tartalmának köszönhetően, hatékonyabb működésre késztetve az epét. Gyomor- és májbántalmak, puffadás esetén ajánlott, de méregtelenít is.
Csipkebogyó
A C-vitamin-király jelentős gyulladáscsökkentő, gyenge vizelethajtó és élénkítő gyógynövény, a benne levő pektinnek köszönhetően pedig akadályozza a koleszterin- és zsírfelszívódást.
Csalán
A legjobb méregtelenítő. Tisztítja a vért, az emésztőcsatornát és a vizeletkiválasztó rendszert. Serkenti az anyagcserét, az emésztés során létrejött salakanyagokat kiüríti. Amellett, hogy hasznos gyomor- és bélhurut, valamint vese és hólyagkő-képződés ellen, és gyorsan felélénkít, a szervezet védekezőképességét is javítja.
Bojtorján
Az epe és a vese jó barátja – szintén vértisztító, vizelethajtó hatású, izzasztással méregtelenít. Az immunrendszert is erősíti, az ízületekre is jó hatással van.