A karácsonyi időszak tele van finom, de sokszor nehéz ételekkel, és a legtöbben hajlamosak vagyunk egy kicsit túlvállalni magunkat a sütemények, fogások és vendégváró falatok terén. A következmény sokszor kellemetlen puffadás, teltség, lassú emésztés. A jó hír az, hogy nem kell rögtön gyógyszerekhez nyúlni, hiszen több természetes módszer is segíthet, hogy újra könnyűnek érezd magad.
Fotó: Getty Images
1. Gyömbértea – az emésztés barátja
A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő és emésztésserkentő. Egy bögre frissen reszelt gyömbérből készült tea citrommal valódi életmentő lehet, ha túl sokat ettél.
2. Langyos citromos víz reggel
Reggel egy pohár langyos citromos víz beindítja az emésztést, és segít megszüntetni a reggeli teltségérzetet. Ráadásul frissít és enyhén lúgosít is.
3. Mozgás – akár csak 10 perc is sokat számít
Nem kell nagy edzésre gondolni: egy könnyű séta, pár nyújtó gyakorlat vagy lassú jóga csodákat tesz. A mozgás serkenti a bélműködést, így gyorsabban elmúlik a puffadás.
4. Édeskömény vagy kamilla – klasszikus gyomornyugtatók
Az édesköménytea kimondottan jó puffadásra, görcsökre, de a kamilla is remek választás. Mindkettő kíméletesen csökkenti a teltséget és megnyugtatja az emésztőrendszert.
5. Probiotikumos frissítő ételek: joghurt, kefir, savanyú káposzta
A probiotikumok támogatják a bélflórát, ami az ünnepi lakomák után különösen jól jön. Egy könnyű natúr joghurt vagy egy kis savanyú káposzta gyors enyhülést hozhat.
6. Meleg borogatás a hasra
Egyszerű, de hatékony megoldás: a meleg lazítja az izmokat, csökkenti a feszülést és a görcsöket, így enyhíti a puffadással járó diszkomfort érzetet.
7. Könnyű ételek fogyasztása
Az ünnepi lakomák után érdemes pár napra levesekre, zöldségekre, könnyű halakra, párolt fogásokra és sok vízre koncentrálni. A szervezet hálás lesz érte,enyhül a kellemetlen puffadás és visszaáll az egyensúly.
