A vajúdás hosszú óráiban, amikor a fáradtság, esetleg a feladás jelei mutatkoznak rajtad, segít, ha változtatsz a pozíciódon, és egy újabb testhelyzetet, mozgást is kipróbálsz, ez átlendíthet a nehezebb pillanatokon. Mivel az anya ilyenkor nem tudja feltétlenül, hogy mikor lenne jó változtatni, érdemes a pároddal már előzőleg kipróbálni ezeket a pozíciókat, hogy ő is tudjon ebben segíteni.
Az alábbiakban a különböző pózok és mozgások előnyeit ismertetem.
1. Álló helyzet
Előnyei:
– Felgyorsíthatja a vajúdást, ha ezt megelőzően az anya feküdt.
– Hasznosítja a gravitációt az összehúzódások alatt és között.
– A kontrakciók (méhösszehúzódások) kevésbé fájdalmasak és sokkal hatékonyabbak.
– A második szakaszban növelheti a nyomásingert.
2. Séta
Előnyei:
– Az álló helyzet előnyein túl a mozgás változásokat idéz elő a medence ízesüléseiben, ezért segíti a magzat forgását és leszállását.
3. Álló helyzetben a partnerre, az ágyra vagy a vajúdólabdára támaszkodva
Előnyei:
– Megszünteti a hátfájást.
– Sokkal pihentetőbb lehet, mint az állás.
– Tökéletes póz a hát masszírozásához.
4. Lassú tánc
(Az anya átkarolja a partnere nyakát, a fejét pedig a mellkasán vagy a vállán nyugtatja. A partner az anya törzsét öleli. Lassan ringatóznak a zene ritmusára.)
Előnyei:
– A fenti előnyökön túl az anyának jobb lesz a közérzete azáltal, hogy egy szeretett személy öleli.
– A zene és a ritmus növeli a komfortérzetet.
– A partner, azáltal, hogy a hátát szorítja, csökkenti a hátfájást is.
5. Egyenes ülő helyzet
Előnyei:
– Jó pihenőpóz.
– Némileg kihasználja a gravitációt.
– Magzati monitorizálás (CTG) mellett is alkalmazható.
6. WC-n vagy szülőszéken ülve
Előnyei:
– A fentieken túl ellazítja a gátat, és ezzel segíti a magzat leszállását a szülőcsatornában.
7. Ülő helyzetben támasszal előredőlve
Előnyei:
– Megszünteti a hátfájást.
– Jó póz a hát masszírozásához.
8. Négykézláb
Előnyei:
– Segít a hátfájás megszüntetésében.
– Lehetővé teszi a medence ringatását és a test mozgatását.
– Lehetővé teszi a hüvelyvizsgálatot.
– Megszünteti a nyomást az aranyérben.
9. Térdelve, előredőlve, a fejet pedig az ágyon vagy a vajúdólabdán nyugtatva
Előnyei:
– Ugyanazok, mint a négykézlábas pozíciónál, de ebben a helyzetben kevesebb feszültség nehezedik a csuklóra és a kezekre.
10. Oldalfekvés
Előnyei:
– Nagyon jó pihenőhelyzet.
– Sétával váltogatva gyorsíthatja a vajúdás menetét.
– Megszünteti az aranyérre gyakorolt nyomást.
– Segít leszállítani a túlzottan megemelkedett vérnyomást.
– Lehetővé teszi a könnyebb lazítást a kitolási erőfeszítések között.
– Fájdalomcsillapítás alkalmazása esetén is biztonságos póz.
11. Guggolás
Előnyei:
– Megszünteti a hátfájást.
– Használja a gravitációt.
– Tágítja a medencét.
– Nehéz szülés esetén elősegítheti a magzat forgását és leszállását.
– A póz sokat segíthet, ha az anyának nincs nyomási ingere.
12. Ölben guggolás
(A partner a karfák nélküli széken ül, az anya szemből a partner ölébe ül, átölelve őt, a lábait a partner combjain szétterpesztve. A partner is átöleli őt, és szétterpeszti a combjait a méhösszehúzódások alatt, lehetővé téve, hogy az anya feneke beférjen a kitárt combjai közé. A kontrakciók között a partner összezárja a térdeit, így az anya kényelmesen rájuk ülhet.)
Előnyei:
– A guggolással összehasonlítva kevesebb feszültség jut a térdekre és a bokákra.
– A fáradt anyának nagyobb támaszt és kisebb erőfeszítést jelent.
– Elősegíti a jobb közérzetet, mivel az anyát egy szeretett hozzátartozója öleli.
13. Támogatott guggolás
(Az anya hátával a partnerének támaszkodik, aki a hóna alatt átöleli őt, és teljes súlyát megtartja. Az anya a kontrakciók között a saját lábain áll.)
Előnyei:
– Megnyújtja az anya törzsét, nagyobb teret biztosítva a magzat számára.
– Lehetővé teszi, hogy a medence „képlékenyebb” legyen, így segítve a forogva alászálló magzatot.
– Kihasználja a gravitációt.
14. Függeszkedés
(A partner a szülőágyra ül úgy, hogy lábait a lábtartón alátámasztja, a combjait széttárva. Az anya háttal a partner lábai közé ül, karjaival annak lábszárait átkarolva. A partner combjaival óvatosan szorítja az anya oldalát. Az anya elengedi magát, s az egész súlyát a partner tartja. A kontrakciók között a saját lábára áll.)
Előnyei:
– Ez a póz sokkal kevésbé megterhelő a partner számára.
