Foglalkozz a testeddel
Az életnek talán nincs is olyan szakasza, amikor fontosabb lenne a rendszeres testmozgás. A terhesség elején nyugodtan csináld, amit eddig is (a maratonra, mondjuk, ne most kezdj edzeni). Később válts a kíméletesebb mozgásokra, kezdj el jógázni, próbáld ki a tai chit, vagy járj kismamatornára. Ezeket a mozgásformákat akár a szülésig is nyugodtan folytathatod, persze akkor, ha nincs orvosi ellenjavallat.
Táplálkozz egészségesen, és gondoskodj a megfelelő mennyiségű B2, B5, B6, B12 és a C-vitamin beviteléről, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
Maradj gyönyörű nő
Ápold a tested, használj speciális terhességi krémeket, hogy bőröd könnyedén követhesse pocakod növekedését. Gondoskodj a megfelelő mennyiségű, rendszeres folyadékbevitelről, de kerüld a cukros italokat. Legyél sokat friss levegőn. Figyelj a megfelelő vitaminok bevitelére a várandósság és a szoptatás alatt! Az A-vitamin segít (többek közt), a bőröd normál állapotának fenntartásában, míg a B7 vitamin ugyanezt a hajaddal teszi. A C-vitamin hozzájárul a kollagénképződéshez, az E-vitamin pedig segít a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében.
Maradj nyugodt, kiegyensúlyozott
Nemcsak a testedre, de a lelkedre is oda kell figyelned. Pihenj, amennyit tudsz, relaxálj, legyél együtt minél többet azokkal, akikkel jól érzed magad, akiknek a társasága feltölt és ellazít. Nagyon fontos, hogy tölts minél több időt pároddal, mutasd ki a szerelmedet, mert a lelki nyugalom nemcsak neked fontos, neki is. A B5 vitamin és a jód bevitele hozzásegíthet a normál mentális teljesítményhez a várandósság alatt.
Törődj a babával
Fontos, hogy oszlasd el a félelmeidet, minden szükséges, ajánlott vizsgálatot végeztess el, járj rendszeresen orvoshoz, védőnőhöz és gondoskodj arról, hogy csökkentsd az esélyét az esetleges születési rendellenességeknek. Folsavból például – már a fogamzás előtt legalább egy hónappal elkezdve és a terhesség 12. hetéig folytatva – nagyobb bevitelre van szükség az idegcsőzáródási rendellenesség megelőzése érdekében. Emellett neked is, a babának is megnyugtató, ha már most beszélgetsz vele. Szakíts időt arra, hogy a pároddal összebújva meséljetek neki, hallgassatok együtt zenét. Nem csak a babának kellemes érzés ez, de hidd el, nektek is nagyon megnyugtató, felejthetetlen érzést nyújt.
És legutoljára: ne rémülj meg! Így elsőre úgy tűnhet, szinte lehetetlen ennyi mindenre figyelni, ennyi vitamint rendszeresen biztosítani ahhoz, hogy jó formában legyél, és a babád is jól érezze magát. Pedig egyszerű. Az egyik új magzatvédő – vagy másképp terhességi vitamin – a Ferlidona, már napi egy tablettával fedezi a legtöbb, a terhesség alatt megnövekedett vitaminszükségletedet. (Erre a linkre kattintva többet is megtudhatsz róla.) Így nem marad más dolgod, mint magadra és a babára figyelni.
A Ferlidona étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl. Gyermekektől elzárva tartandó. Kérjük, olvasd el a betegtájékoztatót.
További információkért kattintson ide!
