Baba

Tippek a boldog terhességhez

Te hogyan tekintesz a terhességedre? A "más állapot" számodra azt jelenti, hogy nőiességedet most háttérbe kell szorítanod, vagy épp ellenkezőleg, csak most teljesedik ki igazán? Ha az első csoportba tartozol, akkor ki kell ábrándítanunk, nem jó irányba tartasz. Légy nő, maradj nő, és érezd magad igazán jól a bőrödben, hogy a benned fejlődő csöppség is minél boldogabb, kiegyensúlyozottabb lehessen.

Foglalkozz a testeddelTippek a boldog terhességhez

Az életnek talán nincs is olyan szakasza, amikor fontosabb lenne a rendszeres testmozgás. A terhesség elején nyugodtan csináld, amit eddig is (a maratonra, mondjuk, ne most kezdj edzeni). Később válts a kíméletesebb mozgásokra, kezdj el jógázni, próbáld ki a tai chit, vagy járj kismamatornára. Ezeket a mozgásformákat akár a szülésig is nyugodtan folytathatod, persze akkor, ha nincs orvosi ellenjavallat.

Táplálkozz egészségesen, és gondoskodj a megfelelő mennyiségű B2, B5, B6, B12 és a C-vitamin beviteléről, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Maradj gyönyörű nő

Ápold a tested, használj speciális terhességi krémeket, hogy bőröd könnyedén követhesse pocakod növekedését. Gondoskodj a megfelelő mennyiségű, rendszeres folyadékbevitelről, de kerüld a cukros italokat. Legyél sokat friss levegőn. Figyelj a megfelelő vitaminok bevitelére a várandósság és a szoptatás alatt! Az A-vitamin segít (többek közt), a bőröd normál állapotának fenntartásában, míg a B7 vitamin ugyanezt a hajaddal teszi. A C-vitamin hozzájárul a kollagénképződéshez, az E-vitamin pedig segít a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében.

Maradj nyugodt, kiegyensúlyozott

Nemcsak a testedre, de a lelkedre is oda kell figyelned. Pihenj, amennyit tudsz, relaxálj, legyél együtt minél többet azokkal, akikkel jól érzed magad, akiknek a társasága feltölt és ellazít. Nagyon fontos, hogy tölts minél több időt pároddal, mutasd ki a szerelmedet, mert a lelki nyugalom nemcsak neked fontos, neki is. A B5 vitamin és a jód bevitele hozzásegíthet a normál mentális teljesítményhez a várandósság alatt.

Tippek a boldog terhességhez


Törődj a babával

Fontos, hogy oszlasd el a félelmeidet, minden szükséges, ajánlott vizsgálatot végeztess el, járj rendszeresen orvoshoz, védőnőhöz és gondoskodj arról, hogy csökkentsd az esélyét az esetleges születési rendellenességeknek. Folsavból például – már a fogamzás előtt legalább egy hónappal elkezdve és a terhesség 12. hetéig folytatva – nagyobb bevitelre van szükség az idegcsőzáródási rendellenesség megelőzése érdekében. Emellett neked is, a babának is megnyugtató, ha már most beszélgetsz vele. Szakíts időt arra, hogy a pároddal összebújva meséljetek neki, hallgassatok együtt zenét. Nem csak a babának kellemes érzés ez, de hidd el, nektek is nagyon megnyugtató, felejthetetlen érzést nyújt.

Tippek a boldog terhességhez

És legutoljára: ne rémülj meg! Így elsőre úgy tűnhet, szinte lehetetlen ennyi mindenre figyelni, ennyi vitamint rendszeresen biztosítani ahhoz, hogy jó formában legyél, és a babád is jól érezze magát. Pedig egyszerű. Az egyik új magzatvédő – vagy másképp terhességi vitamin – a Ferlidona, már napi egy tablettával fedezi a legtöbb, a terhesség alatt megnövekedett vitaminszükségletedet. (Erre a linkre kattintva többet is megtudhatsz róla.) Így nem marad más dolgod, mint magadra és a babára figyelni.

A Ferlidona étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl. Gyermekektől elzárva tartandó. Kérjük, olvasd el a betegtájékoztatót.

További információkért kattintson ide!

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése