Baba

Mi mindenre jó a magnézium a várandósság alatt?

A magnézium alapvető fontosságú ásványi anyag szervezetünk számára. Szervezetünkben körülbelül 25-30 mg található, melynek fele a csontokban, másik fele pedig az izomzatban és más sejtekben fordul elő.

Mi mindenre jó a magnézium a várandósság alatt? A magnézium hiánya izomgörcsökkel, ingerültséggel, fáradékonysággal, szívproblémákkal és megannyi kellemetlen tünettel járhat. Napi pótlása egy felnőtt számára 250-375 mg között mozog.

Terhesség alatt azonban a kismamáknak nemcsak magukra, hanem a fejlődő magzatra is gondolniuk kell. Egyes szakirodalmak 450 mg-ra becsülik a várandósság alatti napi magnéziumbevitelt, más szakirodalmak akár a napi bevitel kétszeresét javasolják.

Egy biztos, a magnézium megfelelő mértékű pótlásával a terhesség alatt jelentkező alábbi tüneteket lehet csillapítani, vagy akár megszüntetni, mely a magzatok és leendő édesanyák minőségi életéhez járul hozzá.

Tünetek, melyek magnézium pótlásával megelőzhetők, csökkenthetők, esetleg teljesen megszüntethetők:

  • lábgörcs, izomgörcsök, görcsrohamok
  • lábzsibbadás
  • súlyos asztmás rohamok
  • hányinger, hányás
  • hányás utólagos következményei
  • erős méhösszehúzódás (idő előtti)
  • korai fájások, koraszülés
  • spontán vetélés
  • alhasi fájdalmak
  • has fokozott keményedése
  • a születendő magzat lassú fejlődése
  • magas vérnyomás, agyi és koszorúérgörcs
  • fáradékonyság, rossz alvás
  • gyengeség
  • ingerlékenység, szorongás, depresszió
  • szívdobogásérzet, szívritmuszavar
  • szívbetegség és cukorbetegség kialakulásának esélye
  • belső gyulladások

A magnézium pótlása történhet természetes módon (banán, olajos magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű élelmiszerek stb. fogyasztásával), vagy akár különböző vitaminkészítmények, tabletták alkalmazásával.

Fontos, hogy terhesség alatt más vitaminokat és ásványi anyagokat is pótolni kell a szervezetben (pl. vas, kalcium). A vas bevitelét nem egyszerre, hanem legalább 2 órás különbséggel szabad csak megtenni, mivel gátolják egymás felszívódását, a kalcium adagolása pedig történhet egy időben, és lehet a magnézium duplája.

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése