Édesburgonya
A kálium segít hozzájárulni az egészséges vérnyomás fenntartásához, ami minden embernek, de a kismamáknak különösen fontos. Kész szerencse, hogy a sokféleképpen elkészíthető édesburgonyában egy rakás van belőle!
Tökmag
Ez a finom, olajos ropogtatnivaló nagyon gazdag cinkben, ami hozzájárulhat, hogy csökkentse a terhességi komplikációk veszélyét.
Chia mag
Az aktuális sláger a terhesség alatt is jól jön: tele van fehérjével, rostokkal és jótékony zsírokkal, ráadásul tényleg isteni puding készülhet belőle!
Bab
A kismamák szervezetének az egész terhesség alatt rengeteg fehérjére van szüksége: napi 25 extra grammot is be kell vinni ilyenkor. A bab tökéletes fehérjeforrás akkor is, ha nem akarunk húst enni, ráadásul cink, kalcium és rost is található benne.
Bogyós gyümölcsök
Áfonya, málna, szeder, bármi jöhet! A bogyós gyümölcsök antioxidánsokban és C-vitaminban is gazdagok, ezek pedig nagyon fontosak a magzat egészséges fejlődéséhez.
