A stressz rendkívül megterheli a lelket és testet, a gyerekeknél ezt még komolyabban kell venni, úgyhogy ne hagyjuk figyelmen kívül ebben az időszakban még a nagyobb kamaszoknál sem. Íme pár tipp, hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a stresszt a gyerekben.
Aludjon eleget
Minden este figyelj rá, hogy feküdjön le időben, és legalább 8 órát aludjon. Vagy ne aludjon kevesebbet 6 óránál. A nagyokkal is meg lehet beszélni, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjenek le, lehetőleg éjfél előtt.
Egyen eleget
Nemcsak hogy eleget egyen, hanem minőségi ételeket egyen. Legyen gyümölcs, zöldség az étrendjében és minimális cukrot vegyen magához. Bár csábító tanulás közben egy tábla csokit elmajszolni és leöblíteni kólával, a koncentrációt igazából jobban segítik a gyümölcsök és zöldségek.
Részlet az Ashby című filmből – Forrás: iMDb
Mozogjon eleget
Ne maradjon ki a délutáni mozgás a tanulás miatt, nyilván nem kell lefutnia egy maraton iskola után, de egy 30 perces séta vagy biciklizés legyen mindennap, hogy elég oxigén jusson az agyba. De ha nincs kedve kimenni a szabadba, akkor az is jó, ha táncol 10 percet a kedvenc zenéjére a szobában.
Igyon eleget
A víz a barátunk, amikor pedig ennyire leterhelt a gyerek, akkor különösen fontos figyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Ha eleget iszik, azzal segíti a koncentrációt, megelőzheti a fejfájást, és csökkenti a stresszt.
