Egy reggel, ami nem az „Igyekezz!”-ről szól
A gyermekes családok reggelei legtöbbször percre lebontva be vannak osztva: gyors reggeli, fogmosás, cipőkeresés, uzsonnacsomagolás, és máris indulni kell. A kapkodásban könnyen elveszik a valódi kapcsolódás, a boldog napindítás és az aktív figyelem egymás iránt – pedig pont ezek lennének azok a dolgok, melyekből energiát meríthetünk egész napra.
Mi lenne, ha csak egy kicsit áthangolnánk azt a bizonyos tíz percet? Ha a reggelek egy gyors, közös rituáléval indulnának – például uzsonnakészítéssel, amelyben a gyerek is aktívan részt vesz?
A szülő is ember
A gyermekek világában természetes, hogy róluk gondoskodnak – ritkábban adódik olyan élményük, amikor ők lehetnek a figyelmesek, a segítők. Pedig óriási lépés az érzelmi fejlődésben, mikor ráébrednek: a szülők sem robotok, hanem érző emberek, akiknek néha ugyanúgy szükségük van egy kedves gesztusra, törődésre, meglepetésre. Ha ezt minél korábban megtapasztalják – akár egy gondosan összeállított uzsonna révén –, az nemcsak erősíti a kötődést, de a gyerekben is formálódik az empátia, az érzelmi intelligencia, és nyitottabbá, érzékenyebbé válik mások iránt. Ez a fajta odafigyelés nemcsak ajándék, hanem tanulható készség is – és a közös reggeli készülődés remek gyakorlótér lehet hozzá. A szeretetet, igyekezetet és figyelmességet ugyanis akár apró falatok formájában is kifejezhetjük egymás iránt.
Fotó: profimedia
A közös készülődés nem káosz – ha okosan csináljuk
Persze a reggeli készülődés nem mindig idilli, főleg, ha a gyermek még félálomban téblábol, és a zokniját keresi. De ha néhány trükköt bevetünk, a káoszból valódi minőségi idő válhat.
- Kezdd a közös uzsonnakészítést hétvégi lusta reggeleken: így lesz idő kitapasztalni a zökkenőket, ráhangolódni a közös mókára, az elkészített uzsonnásdoboz tartalmát pedig közösen elfogyaszthatjuk a nap folyamán. Ha hétvégén már gördülékenyen megy a „munka”, a hétköznapi feszültebb reggeleken sem fog fejtörést okozni a vidám megvalósítás.
- Készíts elő mindent már előző este: a kenyér, a kis falatkáknak való sajt, zöldség, gyümölcs legyen elérhető, a dobozokat, kiegészítőket készítsük ki a pultra.
- Ossz szerepeket: a gyermek választhat, mit szeretne a dobozba tenni, mi kenjük a kenyeret, ő teszi a felvágottat és csomagol, vagy fordítva.
- Adj lehetőséget a kreativitásra: legyen idő egy szelet sajtból kivágott csillagra vagy egy viccesen elrendezett uborkára.
- Légy rugalmas: ha egy falat leesik vagy valami nem megy gördülékenyen, ne boruljunk ki, csak folytassuk a munkát. Másnap jobban fog menni, ha nem hagyjuk eluralkodni a feszültséget.
- Beszélgessetek közben: remekül lehet feltűnés nélkül empátiát tanítani gyermekeinknek, ha megkérdezzük, miért fontos uzsonnát készíteni, gondoskodni valakiről.
Az uzsonna nem csak élelem – üzenet is
Amikor egy gyermek uzsonnát készít valakinek, megtapasztalja, milyen érzés adni. Megtanulja, hogy gondoskodni jó, hogy a másik öröme az ő öröme is lehet. A közös készítés során pedig azt is látja, hogy az idő, amit együtt töltünk, érték. Ez ugyanúgy visszafelé is működik: ha reggel mi készítjük a gyermek uzsonnáját, dobhatunk mellé egy kis üzenetet, egy rajzot, vagy egy meglepetés falatot, ami talán az egész napját bearanyozza majd. A kapcsolatok sokféleképpen épülnek – olykor akár szavak nélkül is.
Fotó: profimedia
Mit tanulhat a gyermek?
- Empátia és figyelem: amikor a gyermek összeválogatja a falatokat, megtanulja, hogy figyeljen a másik ízlésére, vágyaira. Ez az apró gyakorlat nagyszerű belépő az empátia világába.
- Önállóság és felelősség: egyszerű feladatokat kiosztva – kenés, csomagolás, díszítés – a gyerekek megismerik, hogyan kell összpontosítani az adott feladatra. Ez az önbizalmukat is erősíti.
- Kreativitás és játékosság: az ételekből való alkotás egyszerre fejleszti a kreativitást és feldobja a napindítást.
- Minőségi együttlét: még ha csak öt perc is jut rá, az együtt töltött idő többet ér minden reggeli veszekedésnél.
Egy új családi hagyomány születhet
Érdemes mindenre felkészülnünk: először talán csak káosz lesz a közös reggelikészítés vége, amikor a sajt a padlón, a paprika pedig a plafonon köt ki. Ám ha kitartóak vagyunk, ezek az apró, közös pillanatok idővel rutinná, majd szép emlékké válhatnak. És egy nap gyermekünk talán magától fog nekünk uzsonnát csomagolni – hiszen tőlünk tanulta, hogy törődni jó.
A közösen eltöltött idő a reggelekben nem utópia. Egy kis áthangolással, pár praktikus ötlettel, és sok szeretettel valódi családi élménnyé varázsolhatjuk – és közben egy, az empátia és figyelem felé irányított gyermeket nevelünk.
Fotó: profimedia
Apró falatok, nagy lehetőségek
Bár mindenki mást szeret, ám számtalan olyan ötlet van, amelyből izgalmas uzsonnát készíthetünk szeretteinknek. Még csak nem is kell gyermeknek lenni ahhoz, hogy örömünket leljük egy-egy izgalmasabb formában vagy látványban.
- Sajtfalatok – egészséges fehérjeforrás, könnyen csomagolható
- Színes zöldségcsíkok – sárgarépa, paprika, uborka
- Gyümölcsfalatkák – alma-, szőlő- vagy banánszeletek aranyos szurkával
- Teljes kiőrlésű kenyérkockák – akár sütikiszúróval formára vágva
- Egy-két különleges falat – pár szem olajbogyó, mártogatós vagy pirított mag
- Édes finomságok: ha nagyrészt egészséges falatokat szeretnénk a dobozban látni, akkor sem kell lemondanunk az édességről: tehetünk a dobozba például csokival borított aszalványokat, magvakat vagy cukormentes finomságokat.
Nálatok is a felnőttek készítik az uzsidobozt? Pedig a gyerekeknek is lehet izgalmas a folyamat, ha olyan játékos és egészséges snack alternatívák kerülnek bele, mint a Medve Sajti Pajtik. Nézd meg a videót, és merülj el a cukibbnál cukibb pillanatokban!
Szponzorált tartalom
