A képernyők, a kék fény, a szmog és az UV-sugárzás mind egyre nagyobb terhelést jelentenek a szemünknek. Egy francia szemsebész most elmagyarázta, mit tehetünk, hogy elkerüljük a látásromlást, és miért olyan fontos egy egyszerű szabály, amit szinte senki sem tart be.
A közösségi médiában is népszerű Romain Nicolau szemsebész nap mint nap azért kampányol, hogy jobban figyeljünk a szemünk egészségére. Az RTL rádióban elmondta: a legnagyobb veszélyforrás ma már nem a napfény, hanem a képernyők.
„A közösségi oldalakon, a számítógép előtt és a tévé előtt töltött hosszú órák óriási terhelést jelentenek a szemnek. A következmény egyértelmű: egyre több embernek kell szemüveg, mert a szem túlerőltetése miatt romlik a látás” – figyelmeztetett a szakember.
A gyerekeknél még nagyobb a gond
A képernyők hatása a gyerekeknél különösen erős, mert a szemük még fejlődésben van. „A gyerekek szeme rugalmas, és ha túl sok időt töltenek képernyő előtt, az elősegíti a rövidlátás kialakulását. Ezért elengedhetetlen, hogy naponta legalább 2–3 órát a szabadban töltsenek” – mondta Nicolau.
Ne dőlj be a kékfény-szűrős szemüvegeknek
Bár egyre többen használnak kékfény-szűrős szemüveget, a szemsebész szerint ez nem a látás védelmére való. „A kékfény-szűrők nem feltétlenül védenek a szemfáradtságtól, viszont segíthetnek a jobb alvásban. A képernyők gátolják a melatonin, vagyis az alvást segítő hormon termelődését – ezért ha este is monitort nézünk, könnyebben felborul az alvásciklus. A kékfény-szűrők abban segítenek, hogy a szervezet jobban megkülönböztesse az ébrenlét és az alvás időszakát” – magyarázta.
A 20-20-20 szabály: a legegyszerűbb szemvédő módszer
A legjobb szemvédelmet szerinte egy természetes, mégis kevesek által ismert módszer adja – a 20-20-20 szabály, mely így szól: „Dolgozzunk 20 percig képernyőn, utána nézzünk 20 lábnyira (kb. 6 méterre) 20 másodpercig.” Ez segít tehermentesíteni a szemizmokat, és csökkenti a szemfáradtságot.
A szakember hozzátette: a pislogás is kulcsfontosságú, mivel képernyő előtt hajlamosak vagyunk ritkábban pislogni, és ez szárítja a szemet. „Ha estére égő vagy száraz érzést tapasztalsz, használj műkönnyet, amit bármelyik patikában meg lehet venni” – javasolja.
A napszemüveg nem divatkellék
Nem csak a képernyők, hanem a napfény is árt a szemnek. „A jó napszemüveg elengedhetetlen, de nem mindegy, milyet választunk” – figyelmeztetett Nicolau.
„A 4-es kategóriájú lencse például a gleccserekre való, ott, ahol nagyon erős az UV-sugárzás. A baj csak az, hogy ezzel vezetni tilos. A legjobb választás a 3-as kategória vagy UV 300-as védelem, ami már bőven elég a mindennapokra” – árulta el.
Megóvja szemünket és látásunkat, ha megfogadjuk a szemész tanácsait. (Fotó: GettyImages)
Így védd a szemed a szmogtól és a stressztől is
A szennyezett levegő, az allergia és a stressz szintén árthat a szemnek. A szakértő szerint ezek ellen is tehetünk: „Érdemes reggel és este szemöblítést végezni, hogy eltávolítsuk a port és az irritáló anyagokat. És ne becsüljük alá a meleg vizes arcpakolást sem – ez segít ellazítani a szemhéjat, serkenti a könnytermelést, és csökkenti a száraz, égő érzést.”
A szakember szerint a legfontosabb üzenet egyszerű: a szemünk nem gép. Ha időt adunk neki a pihenésre, és néha elfordulunk a képernyőtől, hosszú távon megőrizhetjük és megóvhatjuk látásunkat, elkerülve, hogy túl korán szemüveg után kelljen nyúlnunk.
