Csöndben romlik
Kik kockáztatnak?
|
Ízület százszámra van a testünkben. Ez köti össze a csontokat, ez biztosítja a csontok súrlódásmentes mozgását. Ám ez a rugalmas, erős csont nagyon is sérülékeny. Idővel elvékonyodik, elkezdődik az ízületi kopás. A gond akkor van, ha a kopás erőteljes és túl hamar bekövetkezik. Mert nagyon fájdalmas, ezért a beteget jelentősen korlátozza mozgásában. Pedig megelőzhető lenne!
Az ízületi kopás negyven-ötven éves kortól okoz panaszokat, fájdalmat, de a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás, a túlsúly miatt egyre fiatalabbak jelentkeznek a reumatológián térdfájással, derékfájással. A fájdalom és a mozgási nehézség leggyakrabban a csípő- és a térdízületeket érinti, hiszen ezekre nehezedik a legtöbb teher. Mivel az ízületi porcban nincsenek idegek, és a leépülési folyamat nagyobb gyulladás nélkül megy végbe, akár hosszú évekig sem tűnik fel, nem okoz panaszokat. Aztán először csak a nagyobb sétánál, lépcsőzésnél válik egyre nehezebbé a mozgás. Később már a mindennapi mozdulatok is fájdalmassá válhatnak.
Kezdetben csak akkor szisszen fel az ember, ha fel kell állnia a fotelból. Majd már a leülésnél is jajong, annyira hasogat. A térd időnként megduzzad, kipirosodik. Ilyenkor a legkisebb mozdulat is fájdalmas, mert apró kis helyi gyulladások alakulnak ki, vagy mert az elpusztult porc alatt védtelenné vált idegek ingerlődnek. Jellemző tünet az érintett ízület merevsége. Terhelés következtében a fájdalom fokozódik, pihenéskor szűnik, de néha az éjszakai fájások miatt a betegek aludni sem tudnak. Reggel felébredve pedig merev az ízület, ez öt-tíz perces mozgás után megszűnik. Úgy is mondják, addigra “bejáródik az ízület”.
| Hogyan lehet megelőzni? |
Sok-sok mozgással
Nincs kifogás, mozogni, tornázni kell, legalább húsz-harminc percet naponta vagy háromszor egy órát hetente. Még a fájdalom sem ment fel. A fájós testrészeket óvatosan kell átmozgatni, súlyos kopás esetén gyógytornász írja elő a gyakorlatokat. A speciális torna segít megerősíteni az izmokat, a ruganyosabb izmok pedig csökkentik az ízületre nehezedő terhelést.
Movin’ Step levegővel töltött párna tornagyakorlatokhoz 9676 Ft
Csípő-térd torna DVD 3000 Ft
Étrend-kiegészítőkkel
A glukozamin a porcok alkotórésze. A szervezetben az egészséges ízületi szövet képzésében és megóvásában játszik szerepet. Leginkább tengeri élőlényekben, főleg kagylókban található meg. A glukozamin hatóanyagú étrend-kiegészítőt tengeri állatok kitinpáncéljából állítják elő. Képes egyfajta “kenést” biztosítani a porcoknak, inaknak és szalagoknak, valamint segít azok helyrehozásában. Így hatásosan enyhíti a fájdalmat, hozzájárul ízületeink egészségének megőrzéséhez, valamint a normál porcképződéshez.
Bio-glukozamin 400, Pharma Nord 60 db 3900 Ft
Bio-Glukozamin + MSM + Ginseng Forte, Dr. Chen 40 db 2350 Ft
Fogyni kell!
Miután a túlsúly az ízületi kopás legfőbb okozója, nagyon fontos leadni. Ha van miből leadnia, fokozatosan csökkentse testsúlyát, hogy az ízületekre egyre kevesebb súly nehezedjék. Minden egyes kiló számít, a lassú fogyás hosszú távon kedvezőbb és tartósabb eredményt hoz.
Sok kalciummal
Ennek legjobb forrásai a tej és a tejtermékek, emellett jelentős a kalciumtartalma a rozskenyérnek, a petrezselyemnek, a banánnak és a kakaópornak is. A csontoknak, ízületeknek a kalcium mellett fontos a magnézium, a cink, a szelén és a réz, melyeket gabonafélékben, hidegen préselt olívaolajban, a különféle diófélékben és például a szezámmagban is föllelhetünk.
| Hogyan csökkenthető a fájdalom? |
Egy forró zuhannyal!
Reggelente az ízületek merevségét segít feloldani a meleg víz.
kényelmes lábbelivel!
Stabil, a bokát jól megtámasztó, ruganyos talpú, alacsony sarkú cipők viselésével csökkenthetjük a fájdalmat. A jó cipő masszív, természetes anyagból készül, és maximum két-három centiméteres sarka van.
Természetes gyógymódokkal
Recept nélkül kapható, vérbőséget fokozó krémeket masszírozhat a fájó területre. Ezek fájdalomcsillapító hatásúak, és a belső méregtelenítési folyamatokat is elősegítik. Nagyobb fájdalom esetén pakolásként, a sajgó ízületet gézzel lefedve is alkalmazhatjuk.
Crotalgin Forte krém 50 g 1590 Ft
Kobralgin kenőcs 50 g 1795 Ft
Mokusaku tapasz, csípős paprikás 8 db 3380 Ft
Fizioterápiás kezelésekkel
Szakorvos írhat elő fiziote-rápiás kezeléseket, például elektromos vagy mágneses terápiát. A legtöbb elektromos terápiát ugyan nem kaphatják, de a fájdalomcsillapító hatású mágneses kezelésben azok is részesülhetnek, akiknek már van beültetett ízületi pótlásuk. (Ráadásul kevesen vannak, akik nem vehetik igénybe.)
| Érdekel hogyan tudod megőrizni testi-lelki egészséged? Nézz körül a Nők Lapja Egészség Oldalán! KATT IDE! |
Injekciókúrával
Ma már lehetséges síkosító anyagokat injekciókúrával közvetlenül az ízületbe juttatni. Három-öt injekcióból áll egy kúra, évente ismételhető, és átmenetileg a tünetek jelentős javulását eredményezheti a “beolajozás”. Kizárólag orvos rendelheti, hátránya, hogy eléggé költséges.
Pakolásokkal
A gyógyiszapok hatása a gyógyvizekéhez hasonló. Az iszap magas ásványianyag- és nyomelemtartalma javítja a keringést, csökkenti az izomfeszültséget. Vastagon kell felvinni az érintett területre az iszappakolást, meleg kötést kell ráhelyezni, és nagyjából fél órán keresztül fent hagyni.
Ahava holt-tengeri ásványi fekete iszap 250 g 1450 Ft
Fürdőkezeléssel
Ez a módszer elsősorban a vizek kémiai összetételéből adódó kedvező élettani hatásokat hasznosítja, de emellett a magas hőmérséklet, az áramlás, a felhajtóerő, a nyomás is kedvezően hat a fürdőző szervezetére. Mozgásszervi megbetegedések esetén remek gyógymód a kénes vízbe merülés, amelyet Budapesten, Balfon, Harkányban, Egerben és Parádon is megtehet. Egy jó fürdőzést követően jelentős izomlazító, fájdalomcsillapító hatást tapasztalhat.
Műtéttel
A nagyon elkopott csípő- és térdízületek esetében az utóbbi évtizedekben óriási előrelépés, hogy ma már egyszerűnek számító rutinműtéttel protézist tudnak beültetni. Ezzel a módszerrel akár nyolcvanéves emberek is újra járóképesekké válhatnak, és ismét kimozdulhatnak a lakás fogságából!
| Ízületi gyulladás |
Az ízületi bántalmak másik fő csoportja az ízületi gyulladás. Magyarországon a lakosság körülbelül fél-egy százalékát érintheti ez a betegség. Pontosan azért is nehéz ezt megmondani, mert nem mindenki jut el olyan specialistához, aki felfedezi a bajt és megfelelő kezelést nyújt.
Gyulladás esetén fokozódik az ízületi folyadék termelése. Ennek következtében az ízület megdagad, kipirosodik, kimelegszik, és erős fájdalmat okoz. Vannak, akiknél a tünetek jóval enyhébbek, s olyanok is, ahol a panaszok javulása után néhány nap, esetleg hét múlva visszatér a betegség, egyre súlyosabb formában.
Gyakran, főleg az idősek a sokrétű panaszokat a kor velejárójának tartják, elhanyagolják, nem kérnek orvosi segítséget. Pedig fontos lenne minél hamarabb megkezdeni a kezelést, mert
e nélkül tönkremegy a porc. A legtöbb ismert beteg aránylag fiatal, aktív, családfenntartó szülő, akinek nagyon fontos, hogy megőrizze mozgásképességét. Ezért minden ízületi panasszal, fájdalommal érdemes minél előbb reumatológushoz fordulni!
| Így segíthet |
Rögzítővel
Nagytakarításhoz, kerti munkákhoz viseljen csukló- vagy térdvédőt, melyeket gyógyászati segédeszközboltokban szerezhet be.
Térdstabilizáló 9360 Ft
Scholl Scholl Pro Sport csuklóvédő 2215 Ft
Cigistoppal!
A cigarettázás felerősítheti a gyulladásos tüneteket, és elő is hozhatja a betegséget. Kutatások igazolták, hogy a dohányosok körében gyakrabban és súlyosabb formában alakul ki a betegség. Senki sem állítja, hogy könnyű felhagyni a rossz szokással, de saját magunkért tesszük!
Langyos zuhannyal
Heveny gyulladás esetén nem ajánlott a gyógyfürdő és a meleg víz, sőt még otthon is kerülni kell a forró kádfürdőt.
Étkezzen egészségesen! 
Az antioxidánsokban, vitaminokban gazdag étrend javíthat a gyulladással küszködők állapotán. A friss zöldségekben, piros gyümölcsökben található növényi flavonoidok számos betegség esetén eredményeznek jótékony hatást. Például a gránátalma, a fekete áfonya, a fekete bodza, a fekete ribizli, a kék szőlő és a cékla is erős antioxidáns hatású, és emellett még finom is.
VegetACE tabletta étrendkiegészítő 60 db 6700 Ft
Proenzi3 étrend-kiegészítő tabletta 60 db 4400 Ft
Pihentesse!
Akinek gyulladása van, pihentesse a gyulladt ízületeket. Naponta kétszer óvatosan mozgassa át, és ahogy csökken a gyulladás, lehet gyógytornát vagy egyéb kímélő mozgásformát választani.
| A titkárnő története
Edina titkárnőként dolgozik, napi nyolc órában üti a számítógép billentyűit az irodában. Először azt vette észre, hogy jó néhány hete megmagyarázhatatlan fáradtsággal küzd, időnként minden jel nélkül felmegy a testhőmérséklete, majd arra lett figyelmes, hogy ízületei fájdogálni kezdenek. Arra gondolt, hogy túlerőltethette a kezét. Háziorvosa kivizsgálásra küldte, a vérvétel után visszakapott laboreredmények súlyos gyulladásos folyamatot lepleztek le a fiatal nő szervezetében. Edina körültekintő családorvosának köszönheti, hogy ő hamar eljutott a reumatológiai szakrendelésre, ahol ízületi gyulladást diagnosztizáltak nála. Erős gyulladáscsökkentő szereket kapott, a gyógytornász pedig néhány alkalom alatt ízületvédelmet tanított neki. Edina ismét dolgozik, de ügyel arra, hogy félóránként kicsit pihenjen, és új, csuklótámasztós billentyűzetet kapott a gépéhez, amely kíméli a kezét. |
|
• Minilabor otthon |
A szeptemberi szám tartalmából: 