Ha azok közé tartozol, akik komolyan veszik a fogadalmaikat, és január elseje óta nem gyújtottál rá, akkor már most számos pozitív dolog történt a szervezetedben, és még koránt sincs vége. Lássuk, mi vár rád, ha kitartó leszel, néhány tapasztalt, egy sikeres és egy sikertelen „leszokó” kommentárjaival. Ők egyelőre az első fél év hatásairól tudnak beszámolni, de drukkolunk nekik a továbbiakhoz!
Tehát letetted a cigit. És akkor:
30 perc múlva
Helyreáll a pulzusod és a vérkeringésed.
Viktor, akinek sikerült: „Remélem így van, de ebből ekkor még semmit nem éreztem.”
8 óra múlva
Csökken a véred szén-monoxid-szintje, egyre jobban érzed magad.
Nóra, akinek nem jött össze: „8 óra után én csak azt éreztem, hogy őrülten hiányzik valami.”
36 óra múlva
Teljesen kiürül a véredből a szén-monoxid.
Nóra: „36 óra után is…”
3 nap múlva
Kevesebbet köhögsz, krákogsz, könnyebben veszed a levegőt.
Viktor: „Ez olyan érzés, mintha meg kéne tanulnod »könnyedebben« lélegezni: kisebb levegővételekkel is több oxigén jut a szervezetedbe.”
1 hét múlva
Jobban érzed az ízeket és szagokat, fehérebbek a fogaid, sokkal több az energiád.
Viktor: „A szaglásom határozottan élesedett – ez sajnos nem mindig jelentett jót. Az ízlelés terén pedig a legfurcsább fejlemény, hogy a csípős paprikát sokkal kevésbé bírom azóta.”
Nóra: „Hiába figyeltem az étkezésemre, híztam vagy nyolc kilót. De nem ezért szoktam vissza.”
5 hét múlva
Szűnni kezdenek a megvonási tünetek, csökken a trombóziskockázat.
Viktor: „Nekem csak az első pár napban voltak megvonási tüneteim, vagyis erős vágyat éreztem arra, hogy rágyújtsak, ez aztán már az első héten elmúlt. Ezután csak azokban a helyzetekben kellett erősnek maradnom, amikhez korábban rutinszerűen kapcsolódott a cigaretta.”
6 hét múlva
Jobban bírod a sportot, a terhelést, de a munkát is.
Nóra: „Már csak amiatt is többet dolgoztam, mert nem jártam le cigizni.”
3 hónap múlva
Teljesen megszűnnek a légzési problémák.
1 év múlva
Felére csökken nálad a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata!
3 év múlva
A tüdőgyulladás, influenza és bármilyen légúti megbetegedés kockázatának szempontjából már ugyanolyan vagy, mint egy nemdohányzó.
5 év múlva
Felére csökken a tüdő- és a nyelőcsőrák kockázata.
7 év múlva
A keringési betegségek és a trombózis kockázata átlagos értékre áll vissza.
10 év múlva
Már nem fenyeget jobban a csontritkulás kialakulása, mint bárki mást.
15 év múlva
A tüdő-, garat-, nyelőcsőrák kockázata immár megegyezik a nemdohányzókéval. Gratulálunk!
