Egyél répát!
Mert antioxidánsban gazdag, ami erősíti az érfalakat, és javítja a rugalmasságukat.
Próbáld ki a lenmagot!
Mivel rostban gazdag, csökkenti a székrekedés esélyét, ezáltal csökken a feszültség és csökken a visszértágulat kialakulásának esélye. Ráadásul a rostban gazdag étrend a fogyókúrában is jelentős szerepet játszik.
Süss hajdinával!
A hajdina ugyanis egy rutin nevű flavonoidot tartalmaz, ami erősít az érfalakat.
Szeresd a csilit!
A csili felpezsdíti a vérkeringést, ezáltal javíthatod a szervezeted vérellátását.
Főzz gyulladáscsökkentő fűszerekkel!
A fokhagyma, a vöröshagyma, a gyömbér és a rozmaring is is jól ismert a gyulladáscsökkentő hatásáról, használd őket minél sűrűbben.
Nassolj fekete áfonyát!
Nem pusztán azért szeretjük, mert finom és nagyon jó desszerteket lehet belőle készíteni, de hatékonyan javítja a vérkeringést és gyulladáscsökkentő hatása sem elhanyagolható.
