Napi 1 óra séta 14 százalékkal csökkenti a mellrák kialakulásának esélyét. Ennél intenzívebb testmozgással pedig – például futás, aerobic – a kockázatot tovább, akár 25 százalékkal is mérsékelhetjük – állítja az Amerikai Rák Társaság által kiadott tanulmány.
Már több, korábbi kutatás is bizonyította a testmozgás előnyeit a mellrák megelőzésében, de ezúttal vizsgálták először konkrétan a séta hatását. A kutatásban 73 516, menopauzán átesett nő vett részt, akik közül a 17 éves, követéses időszak alatt 4760 főnél diagnosztizáltak mellrákot. Az alanyok egyik csoportjánál, akik hetente legalább 7 órát sétáltak, 14 százalékkal kisebb volt a mellrákosok aránya, mint azoknál, akik legfeljebb heti 3 órát. Azok a nők pedig, akik naponta legalább egy óra aktívabb mozgást is végeztek, 25 százalékkal kevesebben betegedtek meg mellrákban.
A séta a lehető legkézenfekvőbb mozgásforma, de persze más, mérsékelt intenzitású aktivitás is helyettesítheti, például a kertészkedés vagy épp a tánc. A kutatók leszögezték, hogy gyakorlatilag minden olyan testmozgás, mely emeli a pulzust, egyúttal csökkenti a mellrák kockázatát.
