Ez pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű pihentető alvás.
Az angol nyelvben külön kifejezést használnak arra az alvástípusra, mely segít megőrizni egészségünket, arcunk és bőrünk fiatalos frissességét. A beauty sleep nyugodt, kiegyensúlyozott, ideális időtartamú alvást jelent, melyet követően frissen és szinte szó szerint kisimulva ébredünk.
Az alvás nem elvesztegetett idő
Persze most felmerül a kérdés, kinek van a mai világban ennyi ideje az alvásra? A válasz: bárkinek, akinek valóban fontos nemcsak a szépsége, de az egészsége is. A beauty sleep lényegében azon az egyszerű tényen alapul, hogy szervezetünk alvás közben regenerálódik, ekkor termelődnek a növekedésért és a sejtek megújulásáért felelős hormonok. Az alvás az egyik legjobb időszak a bőr táplálására, hiszen a test regeneráló funkciói ekkor a legerőteljesebbek. A rendszeres kialvatlanság nemcsak fáradtságérzetet és kimerültséget okoz, de szemünk alatt táskák, sötét karikák jelennek meg, bőrünk petyhüdt lesz, megereszkedik és ráncosodik. A sötét karikák úgy keletkeznek, hogy a kevés és rossz minőségű alvás miatt a hajszálerek kitágulnak, és a szem alatti vékony bőrön átüt a színük. Aki mindig ugyanabban az időben fekszik le, felébredés nélkül, megfelelő mennyiségű időt tölt alvással (általában a 23.00 és 2.00 óra közötti időszakot tartják a legértékesebbnek, ez mindenképpen be kell kerüljön az alvásciklusunkba) esélyt ad szervezete számára, hogy a lehető leghatékonyabban végezze el a napi rutingenerált. Az alváskutatással foglalkozó, független amerikai alapítvány – a National Sleep Foundation – közleménye szerint a 18–64 év közötti felnőttek alvásigénye napi 7–9 óra.
A szépítő alvás nem csak mítosz
A British Medical Journalban 2010-ben publikált tanulmány is igazolja az alvás szépítő hatását.
A vizsgálatban önkéntesek segítségével tanulmányozták a kialvatlan és kipihent állapot közti különbségeket. Mindkét vizsgálatban ugyanazok az alanyok vettek részt, és mindenkinél fotókkal dokumentálták az éjszaka utáni állapotot. Habár a különbségek csekélynek tűntek, azonban a vizsgálaton kívül megkérdezett emberek határozottan kijelentették, hogy kevésbé találják vonzónak és egészségesnek azokat a vizsgálati alanyokat, akik keveset aludtak.
A svéd tanulmányról szóló videó itt tekinthető meg:
Az alvászavarok megszüntetése azonban nemcsak a szépség megőrzésének egyik záloga, hanem olyan betegségeket is megelőzhetünk vele, mint a magas vérnyomás, egyes szívbetegségek vagy a diabétesz. A minőségi alvás eléréséhez számos körülményt figyelembe kell venni, kezdve az alvókörnyezettől (ágy, ágynemű, fények, zajforrások, elektronikus szennyezés), a táplálkozási szokásoktól, a számítógép- és okoseszköz-használaton át a stresszkezelésig. Sajnos manapság a legtöbb ember rohanó életvitele nem teszi lehetővé ezen körülmények megteremtését, ilyenkor a stressz okozta elalvási vagy átalvási nehézségek kezeléséhez segítségre lehet szükségünk. Erre kínálnak megoldást azok a modern, mégis évszázados népi gyógyászati hagyományokra támaszkodó altatókészítmények, melyek gyógynövényekkel támogatják a nyugodt éjszakai pihenést, hogy másnap magabiztosan és lendületesen tudjunk szembenézni a mindennapok kihívásaival.
