A jóga testre, elmére gyakorolt hatását nem kell bemutatnunk, és az is köztudott, hogy a rendszeres gyakorlás csökkenti a stresszt, növeli az állóképességet, hajlékonnyá, fitté tesz. Ugyanakkor ha párosan, partnerrel együtt jógázol, a gyakorlatok, a nyújtások még intenzívebbek lehetnek. Próbáljátok ki a következő öt páros ászanát, melyeket imádni fogtok!
1. Páros csónakpóz
Érintsétek össze a talpakat, húzzátok magatokat nyújtott karokkal és lélegezzetek mélyen ötször. A csónakpóz nemcsak a hasat erősíti, nyújtja az izmokat is.
2. Páros híd-ászana
Egyikőtök lehasal, a másik pedig karjánál fogva óvatosan felhúzza hídpózba. Öt mély levegővételig tartsátok az ászanát. Aztán csere.
3. Páros lefelé néző kutya póz
Egyikőtök felveszi a lefelé néző kutya tartást, a másik pedig lábát a hátára téve teszi ugyanezt. Öt mély légzés után cseréljetek. A jógapóz nyújtja a lábat, a karokat, a gerincet.
4. Páros mély meghajlás ászana
Egymásnak háttal állva hajoljatok előre, majd fogjátok meg és óvatosan húzzátok a másik karját. tartsátok a pózt öt mély légzésig. Ez a páros jógapóz nyújtja, hajlékonnyá teszi a testet.
5. Repülő hídpozíció
Ez már kicsit akrobatikus gyakorlat, és mindkettőtöktől koncentrációt igényel. Aki a földön fekszik megfogja társa bokáját, majd derekára téve a talpát, feltolja nyújtott lábbal híd pozícióba. Tartsátok a pózt 5 mély légzésig, majd cseréljetek. A páros repülő hídpozíció egyszerre erősíti és nyújtja a testet.
További jógacikkek az NLC-n:
- Napi 20 perc jóga a boldogságért
- 10 jógagyakorlat fejfájás és stressz ellen
- Magyar jógások: erre is képes az emberi test
- Harcos pózban: férfiak és a jóga
Forrás: Huffington Post
