Egészség

Hőségriadó hétfőig: hasznos tippek, hogy kibírd!

Csütörtök déltől hétfőig másodfokú hőségriasztást rendelt el az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ). Adunk pár hasznos tippet, amivel túlélhető a kánikula.

A másodfokú hőségriadó akkor lép életbe, ha a napi átlaghőmérséklet 25 Celsius-fok fölé emelkedik. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy a legalacsonyabb hőfok is eléri a 20-21 Celsiust, a legmagasabb hőmérséklet pedig 30-32-től kezdődik, a határ a csillagos ég. Nagyon meleg lesz, na!

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

A legnagyobb hőséget vasárnapra ígérik, akkor 25-28 Celsius-fok között alakul a napi középhőmérséklet, ráadásul a nagyvárosokban ez néhány fokkal magasabb is lehet.

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

Bizony, elég forró hétvége elé nézünk, ráadásul az Országos Meteorológiai Szolgálat szerint csak egy-egy kisebb záporra, zivatarra lehet számítani az ország szerencsésebb részein. Cserébe sajnos mindenféle remek egészségügyi panasszal találkozhatunk ezalatt.

Az talán nem meglepő, ha a nagy melegben dekoncentráltabbak vagyunk, azonban a gyerekek és az idősek, illetve a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők jobban megszenvedhetik a forróságot. Jelentkezhetnek bőrkiütések, görcsök, előfordulhat hirtelen ájulás, kimerültség, súlyos esetben pedig akár stroke is! Aki autóba ül, számítson rá, hogy a többi vezető is figyelmetlenebb lehet a szokásosnál!
 
Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

Tippek a hőség ellen:

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!
  • 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a tűző napon
  • Ha muszáj kimenni, viseljünk szellős, lenge, kényelmes ruházatot
  • Ha érzékeny a bőrünk, gondoskodjunk a leégés elleni védelemről
  • Óvjuk a fejünket: a jó minőségű napszemüveg és könnyű nyári kalap vagy kendő sokat számít!
  • Ne hagyjuk a gyerekeket vagy a háziállatokat az autóban – még akkor sem, ha résnyire nyitva hagyjuk az ablakot! A napon hagyott autóban pillanatok alatt veszélyesen megemelkedhet a hőmérséklet, ami rossz esetben gutaütéshez vezethet.

Folyadékpótlás, hűtés

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

A folyadékbevitel és a megfelelő hűtés ilyenkor különösen fontos! Az ÁNTSZ ajánlása szerint ilyen melegben a szokásos napi 2-2,5 liter folyadéknak akár a dupláját is meg kellene inni, hogy ne száradjunk ki.

  • A legjobb ha vizet, ásványvizet, vagy szénsavmentes üdítőt fogyasztunk.
  • Kerülendő az alkohol és a kávé, mindkettő elősegíti ugyanis a kiszáradást. A forró tea viszont segít a szervezet hűtésében – igen, izzadni fogsz tőle!
  • Étkezéskor fogyasszunk sok gyümölcsöt és kerüljük a zsíros, nehéz ételeket. Ha sokat izzadunk, fontos, hogy gondoskodjunk a só pótlásáról is.
  • Ha már kezd elviselhetetlenné válni a forróság, egy frissítő zuhany segít. Ezt érdemes akár naponta többször is megismételni.
Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

Irány a strand és az árnyék!

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

Ha olyan szerencsés vagy, hogy megteheted, akkor töltsd a napot a vízparton, az árnyékban! Amit ne felejts: 

  • Megfelelő napvédelem, ez a vízparton, esetleg hajón különösen fontos, mert a víztükör fokozottan veri vissza a nap sugarait.
  • Minden nyáron lerágott csont, de igaz: felhevült testtel ne csobbanj a hűsítő habokba, előtte zuhanyozz le!
  • Védd a fejedet a Nap sugaraitól. Ha úgy érzed, szédülsz, fáj a fejed, rosszul vagy, valószínűleg napszúrást kaptál, fordulj orvoshoz, és húzódj be a napról!

Összefoglalva: hűtés, sok folyadék (vagy gyümölcs) és strand. Valahogy így:

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!

Hűsítő segédlet

Végezetül, mivel az USA hadseregének kutatásai bebizonyították, hogy már az is segíti a hőérzet csökkentését, ha havas, jeges tájakról készült képeket, videókat nézünk, az alábbiakban összeszedtünk pár kellemes gifet és videót, ami segíthet a pszichológiai hűsölésben.

Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!
Igen-igen, ezt, most!
Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!
Ezt is, ezt is!
Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!
Nem tudjuk, mit keres, de segíteni akarunk neki!
Hőségriadó hétfőig: csináld ezt, hogy kibírd!
Órákig elnéznénk.

További cikkek a kánikuláról az NLCafén:

nlc.hírlevél

Iratkozz fel az nlc hírlevelére, és olvasd elsőként a legizgalmasabb híreket!

FELIRATKOZOM

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése