1. Mozgassa a lábát, amilyen gyakran tudja
Amikor munkája miatt vagy utazás hosszabb ideig kell állva vagy ülve maradnia, tartson rövid szüneteket, és sétáljon, vagy végezzen lábaival köröző mozdulatokat egy rövid ideig. Ez jót tesz a keringésnek, és segíti a vénás visszafolyást.
2. Válasszon megfelelő sportot
A megfelelő cipőben végzett rendszeres séta a leghasznosabb testmozgás a vénás keringése szempontjából. Lábizmainak összehúzódása elősegíti a vér felfelé áramlását a szív irányába. A tornagyakorlatok, a kerékpározás, a tánc és az úszás mind elősegítik a vénás visszafolyást.
3. Kerülje a hőforrásokat
A meleg elősegíti a vénák kitágulását. Ezért a napozás, a meleg gyantázás, a padlófűtés, a forró fürdő és a szaunázás kerülendő.
4. Válassza inkább a hidegebbet
A napi fürdés végén a lábak hideg vizes lezuhanyozása serkenti a vénák működését, csökkenti a nehézláb-érzést és a lábfájdalmat.
5. Kerülje a székrekedést és adja le a túlsúlyt
A székrekedés és a túlsúly felelősek a megnövekedett vénás nyomásért, de küzdhet ellenük rostdús étrenddel, megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel (kb.1,5 liter víz naponta), valamint a telített zsírok (vaj, vöröshúsok) fogyasztásának korlátozásával.
6. Viseljen megfelelő ruházatot
A túl szoros ruházat összenyomja vénáit, és gátolja a vénás visszafolyást.
7. Hordjon kényelmes sarkú cipőt
A magas sarkú és a lapos talpú cipők nem teszik lehetővé a vénás visszafolyást elősegítő megfelelő nyomás kialakulását. Ezért az az ideális, ha kb. 3-4 cm-es sarokmagasságú cipőt hord.
8. Segítse a vénás visszafolyást alvás közben is
Lefekvéskor néhány pedálozó mozdulat segítségével, valamint az ágyláb felőli végének 10-15 cm-es megemelésével alvás közben is csökkenteni tudja a vénás pangást.
9. Masszírozza lábait, amilyen gyakran csak lehet
Lábainak masszírozása, a lábfejtől kezdve felfelé a comb irányában, fokozza a vénás vér visszafolyását.
10. Rendszeresen keresse fel kezelőorvosát
Azonnal forduljon kezelőorvosához, amint lábfájdalmat vagy nehézláb-érzést észlel, ha bokái megdagadnak vagy a vénái láthatóvá válnak, mert így a krónikus vénás betegség korán felismerhető, és idejében elkezdhetők a megelőző intézkedések és a kezelés.
+1 Erősítse vénáit citrus flavonoidokkal
A Detralex® Magyarország vezető*, vény nélkül kapható vénavédő gyógyszere, amely gátolja a vénák tágulását, és növeli a hajszálerek ellenállását. Vénás eredetű fájdalom, nehézláb-érzés, lábfeszülés kezelésére ajánlott. 500 mg mikronizált, tisztított flavonoidfrakciót tartalmaz, melynek összetevői egy narancsféle héjából származnak.
Magyarországon 2014-ben több mint félmilliószor választották a Detralexet vénás panaszaik enyhítésére. Köszönjük, hogy segíthettünk!
* IMS Pharmatrend 3/2015 adatbázis 2014. évi országos adatok; Detralex filmtabletta; 46,8% részesedés eladott dobozszámban; 10B1 piacon
|
——————————————————————————————————————————-
Kockázatok és mellékhatások tekintetében olvassa el a betegtájékoztatót,
vagy kérdezze meg kezelőorvosát,
gyógyszerészét!
——————————————————————————————————————————–
