Íme néhány eddig egészségesnek hitt táplálkozási szokás, amelyekről kiderült, hogy korántsem azok.
Együnk sokszor keveset
Csak éppen az nem mindegy, hogy mennyi is a kevés, illetve hányszor eszünk egy nap. Ha nem számoljuk ki pontosan az adagokat, vagy többször eszünk, mint napi 5, akkor az könnyen túlevéshez vezethet.
Ne együnk zsírt
De együnk, csak ne transzzsírokat vagy telített zsírokat, válasszunk inkább többszörösen telítetlen zsírokat, mint amilyenek a halakban, magvakban, avokádóban vannak.
Ha nagy méretben kéred, pénzt takarítasz meg
Ez mondjuk viszonylag igaz, mert a kilóra/grammra/literre vetített ára olcsóbb, de a valódi ára magasabb, mint a kis kiszerelésű ételeknek, és sokkal több kalóriát is viszünk be a szervezetünkbe, mint kellene.
Akkor együnk, ha éhesek vagyunk
Ez nem a legjobb módszer, mert valójában nehéz az éhségérzést pontosan érzékelni. Van, akinek a feje fáj tőle, másnak pedig a gyomra, de a fájdalomnak számtalan oka lehet. Illetve ha kiéhezett a szervezet, akkor könnyebben be is építi a testzsírba a felesleges kalóriákat.
Ugye te nem követted egyik módszert sem?
Olvass tovább egészséges táplálkozás témában!
- Így alakítsd a gyermeked étkezési szokásait
- 10 dolog, amivel rombolod az egészséged, de nem tudsz róla
