Egészség

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezési trendjei

Az új év új egészségtrendeket is tartogat: lehet, hogy már régóta a diétád részét képezik, de az is lehet, hogy ezek adnak majd lendületet az életmódváltáshoz.

A trendelőrejelzők a Pinterestet használták elsődleges forrásul, hogy megtudják, milyen ételekért rajonganak majd az egészség megszállottjai 2016-ban. Lássuk, mit eszünk az új évben!

1. Zöldségtészták

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezés trendjei

A diéták egyik ősellenségei a tésztafélék. Ha te is imádod a spagettit, de szeretnél kicsit jobban odafigyelni az alakodra, bátran helyettesítsd zöldségtésztákkal kedvencedet! Isteni tésztát készíthetsz cukkiniból, répából vagy céklából is. A spagettiformát könnyen utánozhatod, a legkönnyebb persze tésztavágógéppel, de egyszerűen csak vékony csíkokra szeletelve is működik. A tésztával ellentétben, ezekben a zöldségekben szinte semmi kalória, és csak minimális szénhidrát van, szószokkal variálva viszont méltó kihívói a tésztáknak!

2. Adagolás tálkából

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezés trendjei

A tálka az új tányér: akár a reggeli joghurt, akár a déli zöldségmix kerüljön bele, most tálkából enni a menő! Természetesen nem csak azért, mert jól néz ki: egy közepes méretű tálkával könnyebben betarthatod a diéta szempontjából reális adagokat, mintha felpúpoznál egy lapostányért.

3. Hüvelyesek

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezés trendjei

Reneszánszát éli a lencse, a bab, a borsó és a csicseriborsó. Nemcsak azért, mert borzasztó egészségesek és tápanyagban gazdagok, hanem mert a termesztésük is egyszerű és környezetbarát. Az összesért rajongunk, de a csicseriborsó lesz 2016 igazi sztárja: megpirítva egészséges snack, tahinival keverve ínycsiklandozó hummusz, a salátádat pedig önmagában is feldobja majd!

4. Egészséges zsírok: avokádó

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezés trendjei

Az egészséges zsiradékokhoz – melyek fontos elemei a kiegyensúlyozott táplálkozásnak – hozzájuthatunk lazacból, olívabogyóból, magokból és mogyorófélékből. A legnagyobb felhajtás mégis az avokádó körül van, amit igazi szuperételként emlegetnek. A különleges gyümölcs felhasználási módjai végtelenek: félbevágva, a tetején tükörtojással egybesütve szuper reggeli, a salátára vagdosva kiváló ebéd, mártogatónak elkészítve a tökéletes vendégváró, sőt csokival kombinálva a desszerteknek is egészséges alapját adja!

5. Zöldségalapú fogások

Ezek lesznek 2016 nagy egészséges étkezés trendjei

A húsok egyeduralmának a főfogásokban most lehet, hogy vége: a zöldségek kilépnek a köretek szerepéből, és elfoglalják a központi helyet a tányérokon! Ettől nem lesz feltétlenül vegetáriánus az étlap, mindössze annyi történik majd, hogy nagyobb hangsúlyt kapnak a húsfélék mellett a zöldségvariációk. Grill, párolt, töltött – az unalomtól nem kell tartanunk!

Forrás: The Huffington Post

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése