Egészség

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

Az altató maradjon az utolsó megoldás – először inkább próbáld ki ezeket a természetes, alvást segítő ételeket!

Az álmatlanság hátterében számos ok meghúzódhat, kezdve a stresszel, de akár az altatók rendszeres szedése is okozhatja. Ha már próbálkoztál mindenféle technikával, és továbbra is problémáid vannak az elalvással, változtass az esti étkezési szokásaidon. Néhány étel ugyanis bizonyítottan segít elálmosodni és nyugodtan aludni. Lássuk, melyek ezek!

1. Méz

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

Tegyél egy kis kanállal egy gyógyteába vagy forró tejbe, és 1-2 órával elalvás előtt szürcsöld el. A mézben található glükóz csökkenti az orexin nevű hormon szintjét, ami az éberségért felelős.

2. Teljes kiőrlésű ételek

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

Ha nyugtalannak érzed magad, egyél egy kis teljes kiőrlésű kenyeret vagy pirítóst. Ezek inzulint termelnek, ami segít az idegeknek triptofánhoz jutni – ami pedig természetes nyugtatóként működik.

3. Banán

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

A banán magas káliumtartalma miatt segíthet a nyugodt, mély alvásban.

4. Meggy

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres meggyfogyasztás megelőzi az álmatlanság kialakulását. Ez annak köszönhető, hogy a meggy hozzájárul a melatonin hormon termeléséhez, ami pedig kimondottan alvásjavító hatású.

5. Csicseriborsó

Nem tudsz aludni? Ezeket az ételeket próbáld ki lefekvés előtt!

A csicseriborsóban található B6-vitamin elősegíti a szerotonin termelődését a szervezetben, amit “jókedv-hormonnak” is neveznek, de a relaxálásban is segítségedre lehet.

Forrás: Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top