1. Teljes alvási ciklus
Az alvásunk többféle ciklusra osztható, először van az elalváskor jelentkező ciklus, majd a mély alvás szakasza végül pedig a híres REM-fázis. A szervezetünk azonban először a testet regenrálja, csak utána jut el az agy frissítéséhez – épp ezért fontos, hogy meglegyen a szükséges 7-9 óra, hiszen így az agyunk is kipihent lesz, és a memóriánk is jobban hasít majd.
2. Egyél jó memóriát
Ha jó memóriára vágyunk, az is fontos, hogy mit és hogyan eszünk. Ha nem nehezítjük el magunkat egészségtelen és zsíros ételekkel, agyunk is jobban működik, de persze vannak kimondottan memóriajavító ételek is – ilyen például az áfonya, az étcsoki, a mandula és a zöld tea is.
3.Írd le!
De szigorúan papírra! Az agyunk egyszerűen másképp kezeli a kézzel írott információt, mint azt, amit számítógéppel vagy telefonnal pötyögünk be. A kézzel írt szöveg jobban beépül az agyunkba, szóval érdemes néha ceruzát és papírt ragadni.
Forrás: LifeHack
