Ha te is nehezen ébredő típus vagy, akinek végül mindig csak egy kávéra van ideje reggel, ezt a gyors reggelit neked találták ki!
Az egészséges, tápláló reggeli márpedig a nap fontos része, ezért nem éri meg kihagyni. Szerencsére a most következő zabkása elkészítése nem igényel se sok időt, se sok energiát, ráadásul a zabnak köszönhetően az egészséged védelme is teljesül, és a fogyókúrád sem sérül (1 adagban 345 kalória van). Mindössze annyi a dolgod, hogy este berakod a keveréket a hűtőbe, reggel pedig élvezed a finom reggelit!
Hozzávalók:
- 1/2 csésze tej (ha jobban szereted, használhatsz kókusztejet, zab-, mandula- vagy rizstejet is)
- 1/2 csésze zabpehely
- 1 evőkanál chiamag
- 2 evőkanál őrölt mandula
- 1/2 evőkanál juharszirup vagy méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat
Elkészítés:
- Egy befőttesüvegben keverd össze az összes hozzávalót! Jól dolgozd össze, keverd át, rázd fel, majd tedd egész éjszakára a hűtőbe.
- Másnap reggel csak vedd ki a hűtőből, pakold rá a kedvenc gyümölcseidet, és élvezd!
Forrás: Popsugar
