1. Nyomás a szabadba!
Persze csak akkor, ha süt a nap – olyankor ugyanis jól feltöltődhetünk a legnagyobb természetes D-vitamin forrásból. A napsugarak a bőrrel érintkezve ugyanis beindítják testünkben termelődését. Ezért (is) lehet, hogy sokkal jobban érezzük magunkat egy kiadós, napfényes séta után.
2. Lazac és gomba
Próbáljunk olyan ételeket fogyasztani, amikben sok a D-vitamin, például lazacot vagy gombát. A lazac egyébként az áldásos Omega-3 zsírsav miatt is jól fog jönni, a gomba pedig az egyik legjobb vitaminforrás, ha D-vitaminról van szó, hiszen a gombák is a napfényből táplálkoznak.
3. Célzottan
De ha úgy érezzük, egyszerűen és gyorsan lenne szükségünk erre a depresszióűző vitaminra, akkor természetesen fogyaszthatjuk kapszula formájában, vagy vehetünk olyan ételeket és italokat, amiket kimondottan D-vitaminnal dúsítottak. Lényeg, hogy ne feledkezzünk meg erről a vitaminról a téli napok után.
Forrás: Prevention
