Azzal mindenki tisztában van, hogy az elegendő mennyiségű folyadék bevitele – és itt elsősorban tiszta vízre kell gondolni – létfontosságú az egészség szempontjából. Ennek ellenére sokan panaszkodnak rá, hogy elfelejtenek akkor is inni, mikor nem szomjasak. A nyár közeledtével azonban fokozottan fontos, hogy hidratált maradjon a szervezet. Most eláruljuk, mi az az első 5 jel, ami arra figyelmeztet, hogy igyál több vizet!
1. Fáradtság
Indokolatlanul fáradtnak érzed magad, pedig eleget aludtál, és kávéztál is? Ezt a szervezet dehidratáltsága is okozhatja, sőt még az agyfunkcióid is lassulhatnak, ha nem iszol eleget.
2. Rosszkedv
Egy nemrég készült kutatás arra mutatott rá, hogy a vízhiány nem csak fizikai, mentális tüneteket is okozhat, például levertséget és rosszkedvet. Ha felpörgetnéd magad, kezdd egy nagy pohár vízzel!
3. Székrekedés
Egyik napról a másikra gondjaid vannak az emésztéssel? Lehet, hogy azért nem megy a dolog, mert előző nap keveset ittál! Mindig végy magadhoz elég folyadékot, mert ennek hiányában lelassulhat az emésztőrendszer.
4. Fejfájás
A fejfájás a kiszáradás legtipikusabb tünete. Mielőtt a fájdalomcsillapítóért nyúlnál, kortyolgass el 2-2,5 dl vizet.
5. Rossz lehelet
A kiszáradt szájban megáll a nyáltermelés, és a nyál felelős a baktériumok elleni harcért is – így, ha nem iszol eleget, elszaporodhatnak és kellemetlen leheletet okozhatnak.
Forrás: Popsugar
