A világon kétféle ember van: akit gyors anyagcserével áldott meg a sors, és az emésztési problémákat hírből sem ismeri, és akit lassú, komótos emésztőrendszerrel sújtott az anyatermészet, ami mintha a maga saját útját járná. Jó hír azonban, hogy a kettő között van átjárás: a másodikból könnyen az első típusba kerülhetsz, például a tudatos étkezés segítségével. Ha pedig instant segítségre van szükséged, az emésztésed ezekkel szuperhatékony jógapózokkal is felturbózhatod! A mindennapos gyakorlásuk akár meg is szüntetheti az emésztési problémáidat. Tartsd ki mindegyiket 5-10 légzésig – az egész nem tart majd tovább 10 percnél. Íme:
1. Előrehajlás állásban
Állj egyenesen, majd hajolj laza gerinccel előre. Megfoghatod a lábad, ahol eléred, vagy csak lóghatsz lefelé.
2. Mellkaskiemelés
Hason fekvésből indulva emeld ki a mellkast és a fejet, a tenyereket és a lábakat a földön tartva.
3. Széleresztő póz
Ha kimosolyogtad magad a póz nevén, háton fekve húzd fel a mellkasodhoz az egyik, majd a másik térded, és maradj mindkettőben pár légzésig.
4. Térdfogás
Most mindkét térded húzd a mellkasodhoz, és lélegezz a hasadba!
5. Előrehajlás ülésben
Képek forrása: yoga journal
Ülj kinyújtott lábakkal, egyenes háttal, majd hajolj előre, és kapaszkodj a lábadba, ahol eléred.
Forrás: AlyssaColeman
