Kicsit eltávolodtatok egymástól a pároddal, mert a rohanó hétköznapokban nem jut időtök a közös programokra? Az utóbbi időben sokat vitatkoztok, és úgy érzed, nem értitek meg egymást? Egyáltalán nincs minden veszve, lehet, hogy csak nem találjátok a módját, hogyan hangolódjatok újra egymásra! Ebben segíthet a páros jóga: a következő pózok ugyanis segítenek újra megteremteni az intimitást és kiépíteni a bizalmat. Arról nem is beszélve, hogy mindketten hajlékonyabbak és erősebbek lesztek a közös gyakorlástól, és néhány pózt próbálgatva jókat is szórakozhattok az ügyetlenkedéseteken.
1. Kezdjetek egymáshoz közel, szemben, törökülésben (vagy lótuszülésben). Helyezzétek a másik térdére a kezeteket, és üljetek egyenes háttal, behúzott hassal, egymás szemébe nézve pár légzésig! Ez segít tisztán látni a másikat, olyannak, amilyennek talán már el is felejtetted.
2. Az előző helyzetből fogjátok szorosan egymás karját, és egyszerre domborítsatok, majd homorítsatok! Az egyszerre mozgás segíti az együttműködés, a gördülékeny kommunikáció létrejöttét.
3. Üljetek egymásnak háttal, a támaszt jelentse a másik egyenes háta. Maradjatok pár légzésig, vagy ha kedvetek van, adjatok egymásnak 3-3 percet, hogy megbeszéljétek a problémáitokat.
4. Az egyikőtök üljön nyújtott lábakkal, és hajoljon előre, míg a másik kitárt mellkassal rádől a hátára, ezzel elősegítve a hát és a lábak nyújtását.
5. A következő, csipőnyújtó gyakorlattal a feszültségtől és a stressztől szabadíthatjátok meg egymást. Az egyik fél üljön pillangóülésben, a másik pedig vele szemben, nyújtott lábaival támassza ki párját. A karját finoman húzva segítsük elő a nyújtást.
6. Ebben az erőpózban amellett, hogy a bizalmon dolgoztok, egyszerre lesz felszabadító élményben és a stabilitás megtapasztalásában részetek.
Forrás: The Huffington Post
