A klimax, a magyarul változókornak nevezett időszak a nők életében 45-55 éves korban zajlik le, persze kezdődhet előbb is, és ki is tolódhat. Ebben az életszakaszban a női hormon termelődése folyamatosan csökken, majd teljesen leáll, és megszűnik a havi menstruációs vérzés is. Ezek a tények, melyeknek hátterében komoly hormonális folyamatok zajlanak, azok pedig megviselhetik a nők testét és lelkét is.
Ha jön a klimax
A menstruáció végleges elmaradása előtt már vannak klimaxra utaló jelek: amikor is a havi vérzések teljesen rendszertelenné válnak, közti vérzések léphetnek fel, majd teljesen abbamarad a menstruáció. A klimax tünetei nagyon változatosak és szerteágazóak lehetnek, és nem is mindenkinél jelentkeznek, sőt van, hogy időszakosan felerősödik egy-egy tünet, majd teljesen eltűnik.
- Depresszió
- Hőhullám
- Nemi vágy csökkenése
- Hüvelyszárazság
- Fokozott verejtékezés
- Érzelmi labilitás
- Alvászavarok
- Csontritkulás
- Súlygyarapodás
Klimax enyhítésére ezt (t)edd
Ha nem pont azon szerencsések közé tartozunk, akiknek csak annyi tűnik fel az egészből, hogy már nem kell havonta tampont és betétet vásárolni, a görcsoldó mellé, akkor jó, ha tudjuk, hogy a klimax tünetei egy kis odafigyeléssel enyhíthetőek. Fontos, hogy 45 felett is figyeljünk oda testünkre és lelkünkre egyaránt, s támogassuk szervezetünket, hogy a legkisebb megrázkódtatással átvészelje ezt a sok változással járó időszakot.
- Sport: minden életkorban ajánlott az aktív életmód, de ha eddig nem éltünk vele, sohasem késő elkezdeni, a klimax sok tünetén enyhít a rendszeres testmozgás. Ezek közé tartozik a súlygyarapodás, sokan számolnak be 3-4, észrevétlenül felcsúszott, kilóról, de a csökkent nemi vágy és a csontritkulás ellen is hatékony lehet. Jóga, gyaloglás, erdei kirándulás, túrázás a lelket is erősíti.
- Táplálkozás: legjobb ha kerüljük a túl fűszeres, forró ételeket, a cukrozott, szénsavas üdítőket, ezek ugyanis felerősítik a klimax alatti hőhullámokat. Helyette igyunk sok szénsavmentes ásványvizet vagy gyógyteát.
- Relaxációval, nyugtató zenével léphetünk fel az éjszakai alvászavarok ellen.
