Beszélgess róla a barátnőiddel, ők hogyan viselik a változást, a hőhullámokat, az érzelmi hullámvasutat, az alvászavarokat, és ki mit tesz ellenük.
Tudod, hogy ebben az életszakaszban lelassul az anyagcsere? Ha szeretnéd elkerülni az elhízást, egyél több zöldséget, gyümölcsöt, így több vitamin, ásványi anyag, közöttük a csontritkulás megelőzéséhez szükséges kalcium és D-vitamin kerül a szervezetedbe.1 A réteges öltözködés megoldást jelenthet a hőhullámok ügyes kezelésében. Ideje abbahagyni a dohányzást, gondolj a szívedre! Legyen napi program a rendszeres testmozgás, lehetőleg a szabad levegőn! Ha edzésben vagy, megőrizheted optimális testsúlyodat, fiatalos mozgékonyságodat, az izmaid és a bőröd rugalmasságát. A mozgás lelkedet is rendbe teszi: elűzi a stresszt, jó kedvre hangol.
Ha nehezebben alszol el, délután már ne igyál kávét vagy erős teát. Átsegíthet a nehéz időszakon a kiegyensúlyozott, boldog párkapcsolat, a felszabadult szex. Gondolj arra, hogy a klimax következményeként elmarad a menstruációd, és már nem gond a fogamzásgátlás. Ha fájdalmassá vált az együttlét, erre is többféle megoldás elérhető. Az ösztrogénhiány miatt elvékonyodik, szárazabbá, érzékenyebbé válik a hüvelyhám, hüvelyviszketés és fertőzések léphetnek fel.1 Tudtad, hogy a vizelettartási nehézség és a visszatérő húgyhólyaggyulladás is összefügghet az ösztrogénhiánnyal?2
De ami hiányzik, az pótolható! A női nemi hormonok csoportjába tartozó ösztriol tartalmú hüvelykrém enyhíti ezeket a klimax utáni tüneteket, kérdezd orvosod az Ovestin krémről.2
Hivatkozások:
