Meditálni nem csak lótuszülésben, csukott szemekkel lehet! Sőt, aki igazán ráérzett a meditáció ízére, bárhol, bármikor el tud merülni benne. Érdemes gyakorolni, hiszen rengeteg jótékony hatással bír az egészségre is.
Vannak olyan mozgásformák, amelyek kifejezetten elősegítik az elme lecsendesítését és a koncentrációt.
1. Csikung
A csikung ősi kínai energiatorna és meditáció. Mentális, spirituális és fizikai tapasztalás, amiben áramló mozdulatok követik egymást, nagy hangsúlyt fektetve a légzésre.
2. Jóga
A jóga varázslatos hatásai az egész világon ismertek. Rengeteg változat közül választhatsz, attól függően, hogy a dinamikus vagy a nyugodt gyakorlást kedveled. A fókusz és a relaxáció segít megnyugodni, miközben a tested is formálódik, és hajlékonyabb is leszel.
3. Séta
Ha hiszed, ha nem, még az edzőtermi futópadon is lehetséges meditálni! Persze a jó levegőn tett reggeli sétánál nincs jobb, de ha az idő vagy a hely nem teszi lehetővé, a futópad is tökéletes választás. A monoton mozgással könnyen áramlásérzetet hozhatsz létre.
4. Tajcsi
A tajcsi a csikung harcművészetté formált változata. A ritmikus, könnyed mozdulatokkal könnyen lecsillapítható az elme, és a testednek is jót tesznek.
5. Kirándulás
A természet csendjében tett túrák nyugtató hatását nem kell magyarázni. A friss levegő, a mozgás és a csend igazi energiabombaként töltik fel a lelket.
Forrás: The Huffington Post
