Támadj a kórokozók ellen gyümölcsökkel!
A jó minőségű és elegendő mennyiségű zöldség-gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen az immunrendszer felturbózására. Érdemes egy-egy almagerezdet, répakarikát vagy egy fürt szőlőt becsempészni az étrendbe. Ha nagyon ellenáll, turmixold össze a gyümölcsöket, zöldségeket!
Igazi jolly joker: csipkebogyótea
Az őszi immunerősítésben igen hasznosak lehetnek a teák is. Ilyen a csipkebogyótea, ami igazi C-vitamin-bomba.
Ha már ősz…akkor tök és tökmag…
Érdemes B-vitaminban dúskáló tökmagot is adni a gyereknek, mert ez az immunrendszer stressz miatti gyengülését akadályozza B-vitamin-tartalma révén.
TIPP: A fűtésszezonban a levegő sok gyerekszobában száraz, emiatt a rendszeres szellőztetés mellett is párásítani kell. Ha már így van, csepegtessünk a vízbe egy kis eukaliptuszt – ez frissíti és fertőtleníti a légutakat.
Aludjon, hogy új erőre kapjon!
A stressz, a fáradtság, a szorongás gyengítik az immunrendszert, éppen ezért alap, hogy a gyermek jól és eleget aludjon.
