Egészség

Mandula, pisztácia, kesudió – ilyen jótékony hatással vannak a testedre

Érdemes az étrendedbe illeszteni a pisztáciát, mandulát vagy a kesudiót. Hogy miért? Elmondjuk!

Kesudió

A tanulmányok szerint rengeteg magnéziumot és K-vitamint tartalmaz, ennek köszönhetően a stressz legyőzésében is segít, megnyugtatja az idegeket. A kesudióban 100 g-ra vetítve 270 mg magnézium található, de a mandulában (170 mg) és a pisztáciában (160 mg) is jelen van. Csilivel és sajttal ízesítve kiváló a kesudió.

mandula, kesudio

Pisztácia

Nem csupán a fáradtság lehet felelős az állandó fáradtságérzetért – a vashiány miatt is levertek lehetünk. A legjobb vasforrás a pisztácia, amiből már 30 g fedezi a napi szükséglet negyedét, ezenfelül sok luteint és potáziumot tartalmaz.

Tudtad? Aki hetente legalább egyszer megeszik néhány szem olajos magvat, az 8%-kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Mandula

A kalcium nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem az olajos magvakban is. 100 g mandula 252 mg kalciumot tartalmaz.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése