Így mérd a testzsírszázalékot!

Hogy tudjuk kiszámolni a testzsírszázalékot?

Elosztjuk a súlyunk kg-ban mért értékét a magasságunk méterben mért értékének a négyzetével.

Eredmények szerint:

Nők

20 és 39 év között: 21%-ig túl vékony, 22–33%: egészséges, 34–39%: túlsúlyos, 39% fölött elhízott.
40 és 59 év között: 23%-ig túl vékony, 24–34%: egészséges, 35–40%: túlsúlyos, 40% fölött elhízott.
60 év fölött: 24%-ig túl vékony, 25–35%: egészséges, 36–42%: túlsúlyos, 42% fölött elhízott.

Férfiak

20 és 39 év között: 8%-ig sovány, 9–20%: egészséges, 21–25%: túlsúlyos, 25% fölött elhízott.
40 és 59 év között: 11%-ig sovány, 12–22%: egészséges, 23–28%: túlsúlyos, 28% fölött elhízott.
60 év fölött: 13%-ig sovány, 14–25%: egészséges, 26–30%: túlsúlyos, 31% fölött elhízott.

Miért a testzsírszázalék számít igazán?

A túlsúly, az elhízottság nem azon múlik, hogy hány kilót nyom valaki, hanem azon, hogy hány kiló felesleges zsír van rajta! Ha valaki túlsúlyos, minden esetben a zsírtól szeretnénk megszabadulni, nem pedig az izomtól. Emiatt elengedhetetlen, hogy ismerd a testzsírszázalékodat, ha valóban eredményesen szeretnél fogyni.