nlc.hu
Egészség
Ezer érvünk van rá, hogy mindennap egyél lenmagot

Ezer érvünk van rá, hogy mindennap egyél lenmagot

Hihetetlen, hogy van még egy szuper élelmiszer, ami ilyen sok jótékony hatással bír egészségünkre, mint a lenmag, mi meg szinte észre sem vesszük. Összegyűjtöttük, mi erő lakozik ezekben az apró kis lenmagokban.

Több mint 6000 éve ismeri és termeszti az ember a lenmagot. Az ókorban sokkal nagyobb becsbe tartották, hiszen a hétköznapi ember is tudatában volt az egészségre gyakorolt hatásával. Nagy Károly idejében például egyenesen kötelező volt a fogyasztása az egészség megőrzése érdekében. Lássuk, minek is köszönheti hihetetlen erejét ez a pici, sötét barna vagy aranyszínű magocska.

Ami a lenmagba belefér

A lenmag legnagyobb előnye: a benne található Omega3 zsírsavak és a lignánok. Ez utóbbi felelős a női hormonok egyensúlyban tartásáért, így hozzájárul a termékenység fokozásához, illetve a változókor kellemetlen tüneteit csökkenti. Fontos, hogy fogyasztás előtt a lenmagot őröljük meg, hiszen egészben lenyelve, szinte változatlan formában halad át emésztőrendszerünkön apró mérete miatt. Amihez lenmagfogyasztással hozzájuthatunk:

  • Omega 3 zsírsavak
  • Rost
  • fehérje
  • B1-, B6-, E-, K-vitamin
  • Mangán
  • Magnézium
  • Foszfor 
  • Szelén
  • Kalcium
  • Vas
  • Cink

A lenmag minden előnye

Szervezetünkben lenmagőrlemény vagy lenmagolaj formájában tudja hatékonyan kifejteni hatását a szív- és érrendszerre, illetve menopauza idején, csökkenti a kellemetlen tüneteket. A lenmag lignántartalmának köszönhetően:

  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Lassítja az érelmeszesedés folyamatát
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Lassítják az öregedés folyamatát, mivel antioxidáns
  • Vírusellenes és antibakteriális hatású
  • Csökkentheti az emlődaganat kialakulásának kockázatát

A lenmag további előnyei:

  • Gluténmentes, így a belőle készült őrleményt gluténtartalmú lisztek helyettesítésére is használhatjuk
  • Rendszeresen fogyasztva csökkenti a vércukorszintet és a vér inzulintartalmát
  • Magas rosttartalma miatt elősegíti az emésztést, de mindig bő folyadékkal fogyasszuk, hogy ne okozzon székrekedést

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top