Egészség

Ezer érvünk van rá, hogy mindennap egyél lenmagot

Hihetetlen, hogy van még egy szuper élelmiszer, ami ilyen sok jótékony hatással bír egészségünkre, mint a lenmag, mi meg szinte észre sem vesszük. Összegyűjtöttük, mi erő lakozik ezekben az apró kis lenmagokban.

Több mint 6000 éve ismeri és termeszti az ember a lenmagot. Az ókorban sokkal nagyobb becsbe tartották, hiszen a hétköznapi ember is tudatában volt az egészségre gyakorolt hatásával. Nagy Károly idejében például egyenesen kötelező volt a fogyasztása az egészség megőrzése érdekében. Lássuk, minek is köszönheti hihetetlen erejét ez a pici, sötét barna vagy aranyszínű magocska.

Ami a lenmagba belefér

A lenmag legnagyobb előnye: a benne található Omega3 zsírsavak és a lignánok. Ez utóbbi felelős a női hormonok egyensúlyban tartásáért, így hozzájárul a termékenység fokozásához, illetve a változókor kellemetlen tüneteit csökkenti. Fontos, hogy fogyasztás előtt a lenmagot őröljük meg, hiszen egészben lenyelve, szinte változatlan formában halad át emésztőrendszerünkön apró mérete miatt. Amihez lenmagfogyasztással hozzájuthatunk:

  • Omega 3 zsírsavak
  • Rost
  • fehérje
  • B1-, B6-, E-, K-vitamin
  • Mangán
  • Magnézium
  • Foszfor 
  • Szelén
  • Kalcium
  • Vas
  • Cink

A lenmag minden előnye

Szervezetünkben lenmagőrlemény vagy lenmagolaj formájában tudja hatékonyan kifejteni hatását a szív- és érrendszerre, illetve menopauza idején, csökkenti a kellemetlen tüneteket. A lenmag lignántartalmának köszönhetően:

  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Lassítja az érelmeszesedés folyamatát
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Lassítják az öregedés folyamatát, mivel antioxidáns
  • Vírusellenes és antibakteriális hatású
  • Csökkentheti az emlődaganat kialakulásának kockázatát

A lenmag további előnyei:

  • Gluténmentes, így a belőle készült őrleményt gluténtartalmú lisztek helyettesítésére is használhatjuk
  • Rendszeresen fogyasztva csökkenti a vércukorszintet és a vér inzulintartalmát
  • Magas rosttartalma miatt elősegíti az emésztést, de mindig bő folyadékkal fogyasszuk, hogy ne okozzon székrekedést

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése