Természetes jelenség, hogy az idő múlásával a szervezetünk is változik, de fontos tudnod, hogy vitaminpótlással sokat tehetsz a hiánybetegségek és a memóriaproblémák kialakulása ellen. A B12-vitamin sokkal többet segíthet az idegrendszerünket és a memóriánkat fiatalon tartani, mint azt elsőre gondolnád!
Honnan tudhatod, hogy B12-vitamin-hiánya van a nagyidnak?
A C-vitaminhoz és a D-vitaminhoz képest a B12-vitaminról kevesebb szó esik, pedig a hiányát a szervezetünk megsínyli: nem tud elegendő mennyiségű vörösvérsejtet termelni, a sejtjeink nem képesek egészségesen működni, és idegrendszeri problémák is felléphetnek.
A B12-vitamin hiánya kezdetben nem feltétlen szembeötlő, mivel sok egyéb más okra is visszavezethetjük a tüneteket. Eleinte fáradékonyság, gyengeség, enerváltság jelentkezhet, de a végtagzsibbadás és a koncentrációs képesség csökkenése is figyelmeztető jel lehet. Sőt, a B12-vitamin hiánya a szellemi teljesítményt és a memóriát is befolyásolhatja.
Mindez azonban csak a kezdet, ugyanis, ha a szervezet tartósan nem jut elegendő mennyiségű B12-vitaminhoz, később hiánybetegségek is felléphetnek. Vérszegénységgel, neurológiai zavarokkal, de akár depresszióval is jelezhet a szervezet, ha hiányt szenved, ráadásul a B12-vitamin hiánya tartós károsodásokat is okozhat.
Ahogy telnek az évek, a B12-vitamin pótlása is egyre fontosabbá válik
Mit érdemes enni és tenni, hogy pótold a B12-vitamint?
Ha azt veszed észre, hogy a nagyid mostanában kevésbé tud koncentrálni, memóriaproblémákkal küzd, akkor érdemes elkísérned az orvosához, és kideríteni, megfelelő-e a B12-vitamin-szintje. A hektikus életmód miatti rendszertelen étkezés miatt még az egészséges, erejük teljében lévő embereknek is érdemes figyelmet fordítani a B12-vitamin pótlására, idős korban ez azonban még fontosabb. Mivel a B12-vitamint a szervezetünk nem képes előállítani megfelelő mennyiségben, így nagy hangsúly van az étkezésen.
Az állati eredetű táplálékok, mint amilyen a máj, a vörös húsok, a tojás és a tejtermékek tökéletes B12-vitamin-források, azonban idős korban ez rendszerint nem elegendő – már csak azért sem, mert az idő előrehaladtával megjelennek a felszívódási zavarok. Emellett a cukorbetegségre és túlzott gyomorsav termelés miatt szedett egyes gyógyszerek, készítmények is akadályozhatják a B12-vitamin felszívódását, de gyomor- bélműtéteket követően is gond lehet a beépülésével. Ideális megoldás lehet, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett B12 készítménnyel is támogatjuk, hogy a szervezetünk megfelelő mennyiségű B12-vitaminhoz jusson.
Szponzorált tartalom
