Hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend a Wim Hof módszer, azaz a jéghideg vízben való fürdőzés, speciális légzésgyakorlatokkal karöltve.
Egyre nagyobb divattá válik a jeges vízben való fürdőzés (Fotó: Getty Images)
De ki is az a Wim Hof és mit érdemes tudni róla?
Wim Hof egy holland világrekorder, aki számos jeges rekordot megdöntve vált ismertté. A Jégemberként is emlegetett férfi az Everestet is egy szál rövidnadrágban mászta meg, és képes egy kád jeges vízben hosszú perceken át ücsörögni. Wim Hof azt állítja, hogy az agyával olyan szinten tudja kontrollálni a testét, hogy a hideg nem megbetegíti őt, hanem jótékony hatást gyakorol a szervezetére. A 64 éves férfi módszerét egyre többen követik a világban, amely három fő részből áll: légzéstechnika, hidegterápia és elköteleződés.
Wim Hof légzéstechnikájának a lényege a tudatosság, melynek segítségével javíthatjuk a szervezetünk oxigénfelvételét, egy intenzív légzési módszert alkalmazva. Ezt követi a hidegterápia, amely hideg vízbe merülést, jeges fürdőt vagy zuhanyzást jelenti. Az elköteleződés a folytonosságot jelenti, ugyanis nem egyik pillanatról a másikra válunk egyre immunisabbá a hideg ellen.
De mire is jó mindez?
Már több vizsgálat is alátámasztotta, hogy a Jégember elmélete működik, a terápia ugyanis segít a depresszió és a szorongások leküzdésében, illetve a fájdalomküszöbünk kitolásában. A hidegvizes fürdők mellett elengedhetetlen a légzéstechnika alkalmazása is, ugyanis ezáltal jótékony hatást gyakorolhatunk az idegrendszerünk és immunrendszerünk működésére.
Egyre több hazai sztár is kipróbálta már
Wim Hof módszere nem csak a sportközösséghez jutott el, hanem egyre több követője lett a hazai sztárvilágban is. Olyan hírességek csatlakoztak a kezdeményezése mellé, mint Sebestyén Balázs, aki már a jeges Balatonban is megmártózott, Horváth Évához hasonlóan. Varga Viktor, Nagy Viktor olimpiai bronzérmes, világ- és Európa-bajnok magyar válogatott vízilabdázó és Palya Bea énekesnő is rajong a terápiáért. Bea korábban egy hosszabb bejegyzésében ki is fejtette, mit adott számára a kúra:
„Wim Hof hálás követője vagyok. Egy szexualitással kapcsolatos podcastban találtam rá, és átütötte a hangja a telefonom hangszóróját. Dőlt belőle a szabadság, az energia… A szemléletmód: a testet a hidegben való edzése ellenállóvá, erőssé, egészségessé teszi. Tanulással, edzéssel ezek a változások mindenki számára elérhetőek. Az alapgyakorlat: légzés, hideg zuhany. Ezt a kettőt napi rutinná tettem. Télen hidegben futok pólóban, jeges fürdőket készítek itthon. Ősszel-télen keressek hideg tavakat. És ücsörgök bennük kicsit. És megtapasztaltam, hogy a testem tényleg képes alkalmazkodni a hideghez, ha megadom neki ezt a lehetőséget. Élőbb, frissebb vagyok azóta, beteg sem voltam másfél éve, a bőröm feszes, a kabát fel sem kerül rám, és képes vagyok két órán át hideg szélben klipet forgatni lenge ruhában (miközben télikabátos, lila szájjal didergő kedves operatőrök értem aggódnak, én meg mondom nekik: srácok, Wim Hof!!! és nevetünk és csináljuk és azóta talán ők is Hof-követők lettek…)” – tudtuk meg Beától, aki egy alkalommal félmeztelenül is pózolt a kameráknak a hóban.
Óvatosan vágjunk bele
Ha kedvet kaptunk hozzá, hogy a Jégember módszerével erősítsük az immunrendszerünket, fontos megismernünk a kúra esetleges árnyoldalait is. A hidegterápia súlyos hipotermiát, vagy hidegsokkot okozhat, ha túlzásba visszük. Fontos, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a hideghez, ne kezdjünk bele rögtön egy többórás hidegfürdőbe. A speciális légzéstechnika alkalmazása sem teljesen veszélytelen, bizonyos esetekben agykárosodást eredményezhet, ha az oxigén nem megfelelően éri el az agysejteket. Ha erős stressznek vagyunk kitéve, szintén nem a legjobb választás a Jégember terápiája, mivel a kúra negatívan is befolyásolhatja az ideg-és a hormonrendszert.
