![Ádám Martin és Szoboszlai Dominik](https://nlc.p3k.hu/uploads/2024/06/gettyimages-1724412998.jpg)
1. Maradj aktív!
A fizikai aktivitás memóriánkra is jó hatással lehet. A rendszeres mozgás jót tesz az információt átvivő szinapszisok megfelelő működésének, ráadásul nem kell kemény, izzasztó edzésre gondolunk. Elég ha megmozgatjuk a testünket valami általunk kedvelt, nem túl megerőltető mozgásformával.
![Ezekkel a trükkökkel fejleszd a memóriád Ezekkel a trükkökkel fejleszd a memóriád](https://nlc.p3k.hu/data/cikk/17/167177/1.jpg)
2. Aludj eleget
Az alvás alatt “frissíti” magát az agyunk, ilyenkor tud feltöltődni és regenerálódni, ezért fontos, hogy meglegyen a nekünk kijáró alvásidő. Kutatások szerint jobban teljesítenek a memóriateszteken azok, akik előző éjszaka rendesen kialudták magukat.
3. Memóriajavító ételek
Az vagy, amit megeszel, egyes ételek pedig javíthatják kognitív teljesítményünket, és megelőzhetik a demenciát. Ilyenek például az Omega-3 zsírsavakban gazdag halételek – az egészséges zsírok különben is nagyon fontosak a szervezetnek, ezek segíthetnek az agysejtek frissen tartásában is.
Forrás: Care2