Egészség
Szponzorált tartalom

Ezért ne egyél túl sok sót

A magas vérnyomás mellett több betegség kialakulásához is vezethet a túlzott sófogyasztás. Te mennyi sót eszel?

Ki ne emlékezne a mesére, amiben a legkisebb lány bűne az volt, hogy azt mondta az apjának, a királynak, hogy annyira szereti őt, mint a sót. A történetből nemcsak azt tanulhattuk meg, hogy a királyok is tévedhetnek, hanem hogy bizony só nélkül nem élet az élet – legyen szó kulináris élvezetekről vagy akár az egészségünkről. Ám ahogyan a legtöbb olyan dolog esetében, ami élvezetet okoz, a sónál is mindenképpen fontos a mértéktartás. De nézzük először, miért is kívánjuk annyira. A só nélkülözhetetlen a szervezetnek, mert hozzájárul az idegi impulzusok működéséhez, és a testnedveket, a folyadékháztartást szabályozza. Az ajánlott napi mennyiség a sóból maximum 5-6 g. Ennél többet nem javasolnak a szakemberek, mert a túl sok só többek között hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához, hosszú távon pedig akár stroke-hoz, szívinfarktushoz és veseelégtelenséghez is vezethet.

A túl sok só fogyasztásának egyik lehetséges hozadéka a magas vérnyomás, amiről akkor beszélünk, ha a vérnyomás tartósan több mint 140/90 Hgmm. A betegséget nemcsak a kellemetlen tünetei miatt kell kezelni, hanem azért is fontos szabályozni a vérnyomást, hogy elkerüljük a lehetséges szövődményeket. Minden esetben a kezelőorvos dönt arról, hogy milyen terápiát javasol a betegnek, az életmódváltás azonban elengedhetetlen azok számára, akik meg akarják őrizni az egészségüket. A rendszeres testmozgás, túlsúly, elhízás esetén a fogyás, valamint a dietetikus által előírt diéta és a megfelelő stresszkezelés sokat segíthetnek a helyzeten, amellett, hogy a sófogyasztást mérsékeljük.

életmód sófogyasztás

A hétköznapok során bevitt sómennyiséget a legtöbben nem tudják felügyelni, hiszen szinte lehetetlen követni a készen, félkészen vásárolt ételek miatt, hogy miben mennyi só van. Ezért is lehetséges, hogy nagyon könnyű túllépni az ajánlott napi mennyiséget. Ám arra jobbára mindenki tud figyelni, hogy általa főzött, sütött ételeket ne sózza túl, arról nem is beszélve, hogy az utólagos sózást mindenkinek érdemes elfelejtenie, akinek problémája van a vérnyomásával. A magas sótartalmú étrendről nem egyszerű leszokni, mivel a szervezet hamar hozzászokik a sok sóhoz, ezért egyik napról a másikra nem érdemes teljes megvonással élni, a legtöbbször az a célravezető, ha fokozatosan szoktatjuk le a testünket a túlzott sómennyiségről.

Szponzorált tartalom

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése