Egészség

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Ha unod a magányos jóga ászanákat, gyakorolj párban. A nyújtások így intenzívebbek, még hatékonyabbak. Mutatunk 5 gyakorlatot, melyeket imádni fogsz.

A jóga testre, elmére gyakorolt hatását nem kell bemutatnunk, és az is köztudott, hogy a rendszeres gyakorlás csökkenti a stresszt, növeli az állóképességet, hajlékonnyá, fitté tesz. Ugyanakkor ha párosan, partnerrel együtt jógázol, a gyakorlatok, a nyújtások még intenzívebbek lehetnek. Próbáljátok ki a következő öt páros ászanát, melyeket imádni fogtok!

1. Páros csónakpóz

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Érintsétek össze a talpakat, húzzátok magatokat nyújtott karokkal és lélegezzetek mélyen ötször. A csónakpóz nemcsak a hasat erősíti, nyújtja az izmokat is.

2. Páros híd-ászana

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Egyikőtök lehasal, a másik pedig karjánál fogva óvatosan felhúzza hídpózba. Öt mély levegővételig tartsátok az ászanát. Aztán csere.

3. Páros lefelé néző kutya póz

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Egyikőtök felveszi a lefelé néző kutya tartást, a másik pedig lábát a hátára téve teszi ugyanezt. Öt mély légzés után cseréljetek. A jógapóz nyújtja a lábat, a karokat, a gerincet.

4. Páros mély meghajlás ászana

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Egymásnak háttal állva hajoljatok előre, majd fogjátok meg és óvatosan húzzátok a másik karját. tartsátok a pózt öt mély légzésig. Ez a páros jógapóz nyújtja, hajlékonnyá teszi a testet.

5. Repülő hídpozíció

Jógázz párosan! 5 hatékony gyakorlatot mutatunk

Ez már kicsit akrobatikus gyakorlat, és mindkettőtöktől koncentrációt igényel. Aki a földön fekszik megfogja társa bokáját, majd derekára téve a talpát, feltolja nyújtott lábbal híd pozícióba. Tartsátok a pózt 5 mély légzésig, majd cseréljetek. A páros repülő hídpozíció egyszerre erősíti és nyújtja a testet.

További jógacikkek az NLC-n:

Forrás: Huffington Post

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top