Tízperces tornánk közben érezhetően felgyorsul légzésünk, emellett észrevétlenül elindul belső elválasztású mirigyeink aktivitásának növekedése is, és a salakanyag hatékony kiürülése a sejtekből. A program hatására vérkeringésünk is megélénkül, a mélyben és a felszínen egyaránt, hasonló hatást elérve, mint amikor az egész lakást átszellőztetjük. Amennyiben hatékony eszközzel szeretnéd védeni magad a téli betegségekkel szemben, úgy építsd be mindennapjaidba a tornát! Bízom benne, hogy a tavasz beköszöntével elmondhatod majd, hogy ezt a telet megúsztad megfázás nélkül.
 |
1. Fuss helyben lendületes karmozgással, ügyelve arra, hogy a talp ízületei tompítsák a rázkódást a talajra érkezés pillanatában. Ekkor hasi szerveid nincsenek kitéve a süllyedésnek.
Ha melleid kellemetlenül mozognának futás közben, kezeddel vagy alkaroddal támaszd alá azokat. Fuss, vagy ha megerőltető lenne, akkor gyalogolj addig, amíg arcod kipirosodik, és légzésed hallhatóan felerősödik!
 |
Hajtsd előre a fejed, és ebben a testhelyzetben, elengedett testtel egyenletesen lélegezz!
 |
3. Nyújtózkodj a hasadon fekve, emelt lábbal és törzzsel, talpad és kezed távolítva egymástól.
Maradj így egy-két másodpercig!
 |
4. Állásban lendítsd előre bal lábad nyújtva vagy akár hajlítva is, és ezzel egyidejűleg mindkét karod rézsútos magastartásig, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe.
Végezd váltott lábbal lendületesen, légzésed felgyorsulásáig, és élvezd a testedben szétáramló energiát!
 |
 |
6. Elengedetten „a forma nem számít” jelszóval kezdj bele egy lendületes táncba. Igyekezz lazán tartani nyak- és arcizmaidat, és szabadon engedni légzésedet.
Hagyd, hogy oxigénszükségleted irányítsa a légvételek sűrűségét. Végezd kellemes izzadásig, fáradásig!
Kriston Andreát megtalálhatod a 30/212 1637 számon.
