nlc.hu
Életmód
Kezdõknek

Kezdõknek

Lehetne jobb a közérzeted? Alig férsz el a saját bõrödben? Csúnyán kövér képet mutat a szobatükör? Úgy érzed, két bal lábad van? Ráadásul még ügyetlennek is tûnsz?! Ha többnyire igen az igazi válasz, akkor most határozd el, hogy új, testmozgásban gazdagabb életet kezdesz. Még ma este.




Nincs kifogás. Sem nyafogás. A vacsora helyett lesz az első edzés. Kényelmes sportcipő kellően vastag sportzoknival, valamint kopott és agyonmosott sportöltözet lehet a szerelés. Futni kezdünk eleinte sok gyaloglással. Kutyával, baráttal, barátnővel, gyerekkel, házastárssal, munkatárssal, szomszéddal vagy éppen egyedül induljon a sportos élet. Kinek, ahogy tetszik… Kinek, ahogy sikerül…

Az edzés az első lépéssel kezdődik. Ezzel lépjük át otthonunk küszöbét. Az ajtó bezárult mögöttünk. Innen lelkileg már könnyebb. Bár gyakran gondolja a kezdő, hogy miért fussak, ha nem is kergetnek?! Különben is elmúltam már húszéves…

Dönts és fuss!







ÁLTALÁNOS TANÁCSOK KEZDŐ FUTÓKNAK


• Sosem késő elkezdeni!
• Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
• Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
• Társaságban kellemesebb – gyalogolni – futni és izzadni is!
• A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
• Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
• A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
• Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.

• Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre.
• Hidegben, hűvösben öltözködj rétegesen. Sose viselj műszálas fehérneműt.
• A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
• Lázasan, betegen tilos a sportolás!
• Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
• Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top